閱讀讓人更長壽？

閱讀可以幫助保持心靈活躍和健康。根據耶魯大學公共衛生學院的研究，針對3635名50歲以上，不閱讀、每周閱讀不到3.5小時及超過3.5小時等３類族群，經過12年追蹤研究後，有閱讀習慣者死亡風險低２成，和不具閱讀習慣的族群相比，平均壽命多了23個月。

亞東醫院一般神經科主任甄瑞興表示，閱讀對失智症的影響，並不認為是能夠預防而是延緩失智；透過書本或雜誌的內容，可以豐富生活、增加動機。舉例來說，他有一名69歲患者，日常工作照舊、表現正常，但他的太太一直說：「他不是我以前的先生。」經一般智能評估測驗正常，但電腦斷層掃描發現其腦部左側顳葉已萎縮1/3，證實雖然腦部已退化，但讓腦部一直在接受刺激，能讓個人表現退化較緩慢，延緩失智的臨床症狀出現。

人的腦細胞在出生２年發育完成，隨年齡增加，腦細胞數量將會逐漸減少；根據法國的研究，不參加社群活動高齡者，它的海馬迴每年更會以1％退化。透過閱讀、學習、人際互動、運動等可增加腦部刺激，例如當我們想要拿到眼前一樣東西時，視神經接收到資訊，由對側腦部枕葉反射到同側運動中樞，於是會指示對側手部伸手取得。經常透過這樣的腦部運動模式及動作，可把腦細胞活躍起來，減少腦部退化。

專家說 閱讀防老５關鍵
想要藉由閱讀讓生活有趣，減緩腦部細胞退化速度，有幾項重點要注意。

1.宜培養第二興趣，多做創新的事務，讓腦部活躍。

2.年紀大一樣要常閱讀，50歲起展開閱讀計畫，不間斷的訓練腦部，即使腦部還是會老化萎縮，但在行為表現上會晚個４至５年出現。

3.中老年族群的閱讀內容，建議要多點計算、會刺激思考的。很多人愛看電視節目或追劇，但這都偏向娛樂性質，平淡又缺乏刺激性。

4.有的人偏好看小說殺時間，但平鋪直敘型小說不太能訓練動腦，可選擇推理型或學習功能的；反覆看已閱讀過、愛看的一本書，都只是增加記憶卻無思考。

5.接觸多面向的書籍，看政論類內容也能有幫助，許多人也許對此沒什麼興趣，但相關議題是活的、有變動性，學習一下也很好。

◎ 撰文／李婷婷  ◎ 編輯／王家瑜  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供  
◎ 諮詢專家／亞東醫院一般神經內科主任甄瑞興

全文刊載於健康2.0雜誌67期／4月號