之前日本搞笑藝人岡本麻里學習中國氣功師丁治紅，根據瑜伽中的貓式原理提出的「貓伸懶腰」動作，每天睡前做10次，無須任何飲食限制（不能暴飲暴食），１個月下來腰圍減少10公分，體重下降４公斤，腰部曲線變得更明顯。
此方式非常簡單，只要四足跪姿趴在床上，搭配腹式呼吸，將腹部凹陷、背部拱起，持續９秒後邊喊「喵」邊向前延伸，同樣動作重複10次即可，就連懶人都可以輕鬆瘦身。
但想用單一招式瘦到理想狀態，並不容易。瑜伽專家認為，應該是常練貓式，再加上腹式呼吸輔助，幫助放鬆情緒、調節壓力，讓人更好入眠所產生的附加效果。
現代人吃多、動少，精神壓力又大，有睡眠困擾的成年人近達半數，常失眠也容易導致肥胖、代謝異常、免疫力降低等問題，對健康影響甚大。瑜伽老師唐幼馨教授過許多學員，發現虛胖體質者如果能擁有好的睡眠品質，讓身體代謝力好，也有可能轉變成易瘦體質；而貓式能伸展脊椎，舒緩工作疲累的緊繃肌肉，並讓波動的情緒獲得沉澱，讓人變得放鬆，在睡前做具有助眠效果。
除了改善睡眠外，瑜伽老師NIKKI指出，像貓咪伸懶腰般的貓式，對於抒解肩、背、骨盆疲勞痠痛緊繃感，增加脊椎靈活性都有幫助；還可運動腹部器官活化內臟，改善便祕問題；對於呼吸系統差的人，因開闊胸口而能增加心肺機能。
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 攝影／徐俊權 ◎ 圖片／達志影像提供
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