水腫、腰骨痠、更年期？吃「它」排腎毒補腎力

腎出問題時身體出現５警訊：包括四肢浮腫、骨痠、更年期等症，可多吃黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菇等，也可吃涼潤溫暖補氣的食物，補充腎氣。

中醫的腎是指「腎經」運行的「腎系統」，掌管泌尿功能、生殖功能、骨骼系統、水液代謝及造血功能等主要臟器。「50歲的男人只剩一張嘴」，男性邁入中年後，性荷爾蒙分泌減少，腎功能逐漸退化，最易引燃腎火，不論是日常勞務或是床上運動，都常力不從心，且經常覺得「這裡痠、那裡痛」。而更年期後的女性也比較容易腎陰虛（腎火旺），出現煩躁、盜汗、手腳浮腫等情形。

中醫將「腎」視為先天之本，主掌泌尿系統、生殖系統、造血系統、支氣管功能、耳朵聽力、骨骼成長與修復、頭髮營養、大腦智力活動及先天精氣等。中醫師莊雅惠指出，腎重陰陽平衡，不喜歡太冷或過熱，而寒、熱毒邪都可能入侵腎臟。另外，驚嚇恐慌等情緒失調，也會使腎內生毒素，而有損健康。

腎有毒身體５警訊

1.四肢浮腫：腎主水，掌管體液的運行，如果泌尿系統不能通暢運行，易累積毒素無法排除，以致出現四肢浮腫、身體水腫等症狀。
2.骨骼痠痛：腎主骨，人中年過後，腎氣逐漸衰弱，痠痛問題變多，必須補腎氣，強壯骨骼。
3.更年期症狀：兩顴潮紅、手足心熱、睡時流汗、睡眠差、便祕、小便量少色深、骨骼痠軟無力，記憶力減退、月經量少或停經，陰部乾燥搔癢等症狀，中醫認為是腎陰不足造成的。
4.性功能失調：男性早洩或陽萎，女性月經失調或量多、白帶多、容易流產或不易受孕等症狀，則是中醫所謂的「腎陽氣虛弱」的症狀。
5.排尿異常：與腎互為表裡的膀胱，具有儲存與排泄尿液的功能，因此當寒氣或濕熱毒入侵時，容易出現排尿異常的症狀。

生活調整對策

中醫師莊雅惠指出，毒素在腎臟累積易有腎臟發炎、尿道炎、腎結石或膀胱結石等毛病發生，沒事就要多喝水，勿憋尿，以免泌尿系統發炎及結石，並可遠離尿酸高的痛風威脅。

1.做好保暖：避免吹冷氣受寒，以降低寒毒傷害身體的機率。
2.吃涼食退火：常以清涼食品來補身降火，但要少吃寒涼或未熟的生冷食品。
3.勤上廁所：不要憋尿，以免傷腎。
4.不熬夜：避免房事過度與熬夜，小孩子應於晚上11點前就寢，才可以長高。