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早餐愛吃蛋餅、燒餅、水煎包、鐵板麵嗎？小心選錯食物會害血糖上升，進而引發糖尿病發生！營養師黃淑惠表示，精緻澱粉加上油脂，
營養對策
天天吃魚，死亡風險降低10％！選這5種魚最好 避免5種烹調更健康
魚類富含高品質的蛋白質、維生素和魚油等營養物質，其中的Omega-3脂肪酸被證實能預防癌症、心血管疾病和發炎反應。特別是
江P醫件事
這樣吃不再失眠！江坤俊教你吃3種食物更好睡，晚上吃維生素B群可以嗎？
晚上睡不好，能藉由日常飲食攝取特定營養素，可有效幫助改善睡眠。外科名醫江坤俊表示，平時可以多攝取3種助眠食物。 &nb
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挑好食材
吃白蘿蔔保護心血管！12月適合吃4食材保健骨骼、抗發炎，番茄加1物吃更有效
冬天氣溫低，容易使血液循環變差，使得不少人關節疼痛的問題頻頻發作。醫師提醒，家中有銀髮族，或是準備狂歡度過聖誕佳節、跨年
名人養生
55歲陳昭榮靠1招變瘦、降血壓！營養師讚聰明又簡單，想減重降血壓快學
55歲「本土劇一哥」陳昭榮近年轉戰電商事業，還與張瀞文結束27年婚姻，今年卻因焦慮症復發退出電商。最近他開直播，分享早餐
過好日子
茶越新鮮越好嗎？如何保存茶葉？最長能放多久？這種茶放10年以上更好喝
喝茶好處多，除了補充水分、還能攝取到茶多酚、茶黃素、茶紅素等成分。但是茶葉挑選要特別選新鮮的嗎？如何儲存？最長能放多久呢
挑好食材
早餐吃什麼能降膽固醇？豆漿配3食材降三酸甘油酯 補蛋白質菜單公開
早餐吃什麼比較健康？許多人會選擇豆漿當作早餐，如果將豆漿搭配其他健康的食材做變化，可以發揮更大功效，像是補鈣、降血壓、降
養生保健
蛋白質會影響血糖嗎？醫：1時間血糖上升是蛋白質惹禍 很多人抓錯凶手
吃太多蛋白質會不會增加血糖？為什麼有些人吃高蛋白質，血糖都正常，有些人卻會上升？醫師表示，蛋白質不只刺激升糖素，也會影響
營養對策
吃蔬菜真能降血糖？營養師實測：早餐前「配1菜」血糖值超漂亮
吃蔬菜對於穩定血糖，到底有沒有用？營養師張珮蓁用早餐實測給你看！許多人的早餐選擇經常缺乏蔬菜，營養師實測發現，加入蔬菜能
營養對策
舌尖發紅、荷葉邊 舌頭長這樣恐是中風、心梗徵兆 川七、艾草防中風、心梗又可降血糖
天氣好冷，舌頭上怎麼有紅點？小心這可能是中風和心臟病發的徵兆！由於近日天氣突然變冷，氣象局預測一波冷氣團將到達，中醫師提
挑好食材
吃龍鬚菜健脾止咳、防腦退化！中醫推「5大功效」痛風也能吃 簡單2步驟料理全家都適合
龍鬚菜營養豐富，現在正值產季。中醫師指出，龍鬚菜不僅可以清肺熱止咳，更可以幫助小朋友發育長高，老人家多吃則可預防腦退化症
營養對策
補膝蓋骨骼「吃這魚」軟骨素高達30％！養筋養骨5訣竅 這種鈣最好吸收
現代人健康意識提高，愈來愈多人開始動起來！但平常練跑、健身時，會出現局部痠痛、行動受阻，不小心還會傷筋動骨。該如何保養筋
中醫治病
板機指、手麻、50肩、椎管狹窄困擾多年 小針刀一針見效！退化性關節炎也有效
疼痛多年的板機指、媽媽手、五十肩，竟然「一針解痛」！台北市中醫師公會今（12/7）公開中醫能快速止痛而且「解除疼痛根源」
節目精華
名醫呂紹睿教走路、爬樓梯祕訣 防退化性關節炎！搭車選1位置才不傷膝蓋
退化性關節炎是讓許多人聞之色變的疾病，而想要遠離膝蓋磨損，就要從日常生活中做起！關節名醫呂紹睿教你最正確的走路、爬樓梯姿
養生保健
染頭髮要注意什麼？忽略1事恐害細胞病變！醫1招避免化學物質沾附器官
白頭髮一直冒出來，好想染頭髮，可是又怕染髮傷身，到底該怎麼做？皮膚科醫師曾德朋表示，長期染髮可能會讓化學物質堆積在身體，
營養對策
5大排毒食物幫身體大掃除！早餐吃這杯排毒效果佳 茶水、咖啡這樣喝促進體脂肪代謝
年節將至，家家戶戶忙著採買年貨、大掃除，但也要記得幫身體大掃除。營養師程涵宇提供5大排毒食物，有效提升新陳代謝，同時加速
營養對策
薑燃脂、增免疫力、降膽固醇！醫教煮薑茶2關鍵功效飆升 加1物更健脾去濕
薑茶不但可以暖身，對患有風寒感冒、胃寒嘔吐的人也有舒緩的效果，有經痛困擾、長期手腳冰冷的狀況，薑茶更是四季補品。不過，沖
中醫治病
黴漿菌感染用中醫治療 可以不吃抗生素！專家推6飲食擺脫黴漿菌肺炎
黴漿菌感染受到關注，許多民眾都怕染疫上身，到底該如何擺脫黴漿菌肺炎的威脅？除了抗生素外，可以嘗試中醫治療嗎？飲食上又該如
營養對策
4大爆肥早餐不要天天吃！營養師點名早餐店這杯「奶茶」很傷身
看著中式早餐店琳琅滿目的菜單，你一定會發現「怎麼都是澱粉類居多？」。早餐吃飽很重要，但如果長期吃油煎、油炸的澱粉類食物，
中醫治病
六味地黃丸不只補腎！治中風、高血壓、糖尿病11大功效 5類人別吃小心出事
六味地黃丸你有聽過嗎？它有滋陰補腎等多種功效，在中藥店就能買到，但它真的可以隨便服用嗎？最新研究指出，六味地黃丸可治中風
營養對策
天冷掉髮多怎麼辦？營養師授4類食物助頭髮長回來 愛吃1生食小心禿頭
秋冬氣溫下降，民眾會發現落髮的狀況變明顯，洗好澡吹完頭常見滿地都是頭髮，一般主要因為毛囊進入休止期，導致季節性落髮。營養
抗癌醫學
胰臟癌難偵測？台大醫揭1警訊比症狀早出現！AI助攻揪胰臟癌 準確率達85%
首度擠進台灣10大癌症排行榜的胰臟癌，由於死亡率高且不易早期診治而有「癌王」之稱。早期胰臟癌無明顯症狀，晚期則快速惡化，
名人癌症
45歲「撞球之子」楊清順癌逝！肺癌2原因找上年輕人 1情況女性更危險
台灣撞球界傳奇名將「撞球之子」楊清順昨（12/6）因肺部惡疾病逝，享年45歲，震撼撞球界。醫師表示，年輕型肺癌和基因、過
滋補菜
韭菜花鯖魚／遠離骨刺增生！「2大抗發炎蔬菜＋Omega-3含量冠軍」幫你保養關節
減少身體發炎，可以幫助避免骨質不正常增生。食補達人林秋香教大家製作「韭菜花鯖魚」，富含Omega-3的鯖魚，加上有助減緩
中醫治病
中醫教2招日常保健 預防睡眠失調！輪班者可用這種睡眠法 夜班也能睡飽飽
不少民眾有熬夜的習慣，熬著、熬著就錯過正常就寢時間，還得靠藥物、酒精介入，最終形成惡性循環。中醫師指出，睡眠失調容易導致
過好日子
勞保月退幾歲申請最划算？60歲或65歲？理財顧問算給你看！這樣選不虧本
很多民眾都聽過「勞保老年年金（月領）」可以「提前領」或「延後領」，而且領到的錢會「加％」或「減％」，到底是怎麼回事？究竟
挑好食材
20種高鉀蔬果排行榜！這種菜鉀含量最高 1步驟保留最多營養
鉀可以排鈉、消水腫，營養師建議吃火鍋時，搭配高鉀蔬果，就不怕隔天早上臉腫腫，來看看20種高鉀蔬果有哪些。
藥膳茶飲
大雪進補前先養陰！中醫推1湯品潤燥止咳、潤腸通便 3藥材是關鍵
大雪，二十四節氣中的第21個節氣，過了這天代表天氣將會更冷，空氣更乾燥，不少人會有口乾舌燥、皮膚乾燥等現象。大雪飲食宜進
營養對策
降血脂藥可以不吃？魚油和紅麴哪個好？專家揭效果時間 降膽固醇最強攻略
降血脂一定要吃降血脂藥嗎？如何透過飲食和保健食品輔助，來達到降血脂目標？就有營養師分享保健食品紅麴、植物固醇、魚油，針對
藥膳茶飲
白髮變黑吃什麼？中醫揭關鍵6食物，白髮黑回來最快「這時間」
白髮變黑有什麼方法？吃什麼可以讓白髮變黑髮？長白髮原因除自然老化現象之外，中醫提到，腎氣虧損也是導致白髮的主因，如何有效
命理星座
12/8星座運勢 4星座財運超旺！射手名利雙收 處女升職財富增
星座專家蘇飛雅表示，今天（12/8）月亮仍在天秤座，諸事發展和緩順利，上午優於下午，適合溝通交流、社交活動、商業交易、旅
營養對策
最完整的B群功效、吃法曝光！B群什麼時候吃？這些天然B群食物吃起來
嘴破、睡不好、沒精神、一直掉頭髮？到底是缺哪種維生素B？想要補維生素B群只能吃保健品嗎？可以從天然食材攝取嗎？營養師李婉
挑好食材
喝茶功效有哪些？綠茶、烏龍茶、普洱茶有何好處？每天1喝法 抗氧化最佳
喝茶對身體好，但是綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶該選哪一種？康普茶、伯爵茶又有什麼功效？營養師張宜婷表示，綠茶兒茶素含量高，
熟年情報
她高血脂、退化性關節炎、糖尿病初期！醫靠1招3個月全變好 還瘦12公斤
一名60歲婦人罹退化性關節炎、糖尿病初期，即使吃藥控制，血脂仍偏高，只要稍微走路或站太久，腳就會疼痛。後來婦人就醫求診，
養生保健
超越提神！咖啡能清潔腸道？醫師曝：「這時間」喝咖啡最強效
你每天早上都會來杯咖啡嗎？近年來，咖啡的神奇效應似乎不僅止於提神醒腦，國外愈來愈相信咖啡還具有清潔腸道的作用，這說法有道
挑好食材
地瓜穩血糖、助減肥好處超多！營養師推地瓜2食譜 這樣吃地瓜一定能變瘦
地瓜的好，大家都知道！但想吃地瓜減肥，該怎麼做才會成功？營養師黃靖淳表示，地瓜連皮一起吃可以增加膳食纖維攝取、促進排便，
醫療快訊
