你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
大寒養生防猝死!藏醫提醒「防五寒」 第1點:早上起來這樣喝水養五臟
今年冬天格外寒冷,連陽明山都下起雪來,日前2波寒流已造成百人意外猝死,不過冬天還沒冷完,專家提醒民眾還是要注意防寒,除了留意房間的安全溫度,藏族名醫也要教你大寒養生如何「防五寒」。   小心猝死!房間也有安全溫度 基隆長庚護理師陳麗華指出,大部分猝死的人都是在床上、房間、浴室這3個地方,原因在於很多人忽略了「房間的安全溫度」,過去也有研究指出,房內溫度每降1度,猝死機率就增加5.6%。那麼房間的安全溫度到底要多少?陳麗華表示,針對肺部疾病患者,房間溫度要維持在21度左右,若是心血管疾病或65歲以上的人,房間溫度至少要18度,另外出生嬰兒也要注意保暖防猝死。 延伸閱讀:房間太冷會猝死!多少度才安全?醫師教你:幫房間保暖4祕訣   養生抗寒!大寒時節要慎防五寒 而進入「大寒」節氣,在天氣最寒冷的時候,養生抗寒非常重要!身為西藏人、也是預防醫學醫師洛桑加參表示,大寒時節要慎防五寒,不然很容易感染風邪。至於「五寒」是哪五寒?該怎麼防?洛桑加參說明如下:     1.防鼻寒 洛桑加參表示,防寒從鼻子開始,因為冬天有時候會鼻塞,所以他自己早上起來會搓搓手,或用溫開水把鼻子兩邊搓一搓,然後耳朵也拉一拉;另外,早上會喝1杯溫開水保養內臟。   2.防頸寒 頸部是人體的要塞,也是通往腦部的血管神經必經之地,給脖子保暖很重要,能避免頭頸部血管因受寒而收縮,所以圍巾一定要準備。 延伸閱讀:天冷2禁忌!醫揭「最危險的錯誤禦寒行為」小心失溫,你也是這樣做?   3.防腰寒 有些人喜歡把暖暖包貼在腰上,洛桑加參分享自己的方式:亞麻籽油有保暖作用,把油搓一搓以後,接著搓腰部,腰部有一個「腎俞穴」,腎俞穴暖了,全身也暖呼呼!若家中沒有亞麻籽油,用嬰兒油或乳液也可以。   4.防腳寒 睡覺一定要穿薄襪子或毛襪,尤其是老人家,腳的部分一定要做好保暖。   5.暖五臟 現代人容易便祕、月經失調,女生子宮的位置非常重要,所以腹部有時搓一搓,一早起床喝一點溫開水,下床動作不要太大,可以先在床上搓搓肚子、搓搓鼻子、拉拉耳朵,之後再慢慢下床。 延伸閱讀:天冷小心寒濕找上門!送你「祛寒三字訣」,熱水浴「沖這裡」防病祛邪   ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】 →最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】   相關文章 天冷血壓狂飆!營養師:1種吃法「降壓保命」,前期、高血壓患者都適用 天冷喝雞湯好幸福 調節免疫力不生病!營養師推薦這一碗也很「暖」 天冷注意腦中風!神經科醫師:做到5件事防中風!中風可以篩檢嗎? 天冷想保暖,千萬別喝「黑咖啡」!營養師:改喝「這種咖啡」才能產熱 

健康2.0,只要動手做,健康一定靈。

熱門文章
  • 不忌口,瘦子一樣逃不過!中醫用紅麴入藥,幫你對抗高血脂
    不要以為瘦瘦的,就不會有高血脂問題!50歲的周小姐身材姣好,常常應酬時要喝酒,雖然飲食已盡量清淡,膽固醇數值卻高達400;另一位52歲張小姐愛吃精緻美食,身材不胖,但三酸甘油脂超標3倍。醫師指出,高血脂是吃出來的,如果不控制,脂肪便會堆積在血管內壁上,造成血管硬化形成血栓,血管狹窄,進而引發心肌梗塞
  • 餐桌上的瘦身秘訣!2方法不用刻意節食就能變瘦
    豐盛美食當前,要忍著不吃實在難受,要如何不必辛苦忍耐,也不會吃那麼多呢?日本心理學家內藤誼人提供2大方法,不用刻意節食就能變瘦。 延伸閱讀:為什麼總是減脂失敗、瘦不下來?健身專家曝10個原因,你中了幾個?   與異性一起吃飯 一般的印象是,男人在女人面前,會為了展現男子氣概而變成大
  • 年紀大「流目油」很正常?1種情況恐是「鼻淚管阻塞」快就醫
    53歲梁太太近來被「流眼淚」所困擾,即使沒有異物,也沒有打呵欠,眼睛總是自動蓄滿淚水,隨時都要溢出!醫師提醒,老人家經常有「流目油」的困擾,但如果一整天淚汪汪,就建議到眼科檢查。   梁太太雖然曾看醫生並點藥水,但症狀仍未緩解,更出現眼頭紅腫、流膿症狀,因此決定到醫院求診;經診斷為「鼻
  • 一直流淚竟是乾眼症!4個常被誤解的症狀,你有嗎?醫師教你有效改善
    天氣變冷了,很多人會覺得眼睛變得比較乾澀,沒錯,冬天的天氣乾燥比較容易出現乾眼症 。國泰醫院眼科主任侯育致指出,很多人都以為乾眼症只是眼睛乾澀而已,其實一直流眼淚也是重要症狀之一,他整理出門診中民眾常見的4大誤解,提醒民眾注意。   4個症狀常被誤解 他說,乾眼症除了眼睛比
  • 過期藥品隨便丟垃圾桶,後果多嚴重?這5類藥品一定要拿去藥局回收
    歲末年終,有些人最近開始大掃除,專家提醒,若發現家裡一大堆不用的藥品,直接丟垃圾桶或沖馬桶,不僅浪費健保資源,連帶也會造成環境污染,有5類藥品須送回藥局回收。而正確的藥品回收方式,就讓專家告訴你。   國人每年丟掉5億顆藥!慢性病用藥居多 高醫附設中和紀念醫院副院長黃尚志表示,據20
  • 桃園醫院群聚感染再增1名本土個案!台灣會爆發社區感染?台大公衛學者說話了
    根據中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中公布,桃園醫院群聚感染再新增1例本土個案,就是案838護理師的同住阿嬤;迄今相關接觸者已有11人確診新冠肺炎。 延伸閱讀:桃園醫院「清空計畫」曝光 陳時中宣布:全台醫院門禁管制升級   R0值為0.71 不會造成社區感染 各界憂心桃園醫院群聚感染
  • 沒發燒也要當心!美變異種病毒疑入侵 醫曝咳嗽、流鼻水、鼻塞是主要症狀
    部立桃園醫院爆發新冠肺炎院內感染事件,社區傳播的風險大增,中央流行疫情指揮中心比對5名確診病患病毒序列,初步判定疑為美國流行的強勢病毒株「D614G變異」病毒株。醫界提醒該病毒特性是不一定會發燒,反而主要以咳嗽、流鼻水、鼻塞為主要症狀,民眾有類似這些感冒症狀,即使沒發燒也要當心。  
  • 台灣什麼情況會封城?一張表公開「疫情爆發4階段」 
    部立桃園醫院群聚感染蔓延,不僅桃園民眾人心惶惶,更有部分縣市政府更祭出「限桃令」,禁止或呼籲員工減少前往桃園。有民眾擔心「會不會封城?」對此陳時中說明,目前國內疫情仍在第一階段,還沒到需要封城的情形。   根據中央流行疫情指揮中心今天公布的「疫情緊戒標準及因應事項」,依疫情嚴重度分為4
  • 糖尿病不能只吃藥!「台灣糖尿病衛教之父」林瑞祥教授公開控糖關鍵
    好消息!高齡89歲的「台灣糖尿病衛教之父」林瑞祥教授恢復看診,將持續以「初診團體衛教」及「共享門診」的創新糖尿病照護模式,讓糖尿病患者學習血糖自我管理、改變生活習慣,達到血糖控制的目標。   林瑞祥開設的「林瑞祥教授診所」,因房東要將房子賣掉,於去年12月31日停業。原本打算退休的他,
  • 3種小魚護肝最有效!日醫教你「這樣吃」 改善脂肪肝、慢性肝炎
    吃小魚能預改善脂肪肝!能整尾吃下肚的小魚含有許多有益健康以及預防慢性病的成分,在近年來備受關注的成分之一就是彈性蛋白酶。 延伸閱讀:「豆中之王」納豆!黏呼呼的超級食物 預防骨折、失智、癌症、心臟病     彈性蛋白酶是於牛或豬的胰臟製造的酵素,之所以受到青睞,是因為陸
  • 「生薑紅茶」改善肥胖、三高、痛風、脂肪肝!他天天喝半年狂瘦25公斤
    一名K.N子小姐,原本體重67.6公斤,自從開始每天喝2杯「生薑紅茶」,短短9個月內,體重一度瘦到57公斤,就連原本三酸甘油脂有327,也只剩下110。還有一名知名企業老闆原本體重100公斤以上,自從每天早上開始喝2杯生薑紅茶後,竟然半年內就成功瘦了25公斤。 延伸閱讀:吃綠香蕉能減肥!每天喝「綠
  • 電磁波真的會影響健康?創業型男健檢亮紅燈,原來是家中WIFI機惹禍
    電磁波對身體的影響尚未獲得證實,但一名37歲方先生非常注意健康,沒有不良嗜好,常在週末爬山、健身,自認為是滿分「健康寶寶」,在健檢中意外發現「氧化壓力」數值偏低,醫師抽絲剝繭後發現竟是他家裡的WIFI機惹禍!   聯欣診所院長林美秀表示,方先生想了解身體是否有需要注意的潛在問題,做了功
  • 迷客夏「黑糖鮮奶」竟加紅茶,導致小孩癲癇發作!專家:6種人不能碰咖啡因
    以鮮奶聞名的知名手搖飲店迷客夏,近日被媒體報導其販售的黑糖鮮奶商品含有紅茶,而一名媽媽不知情,買給不能喝咖啡因的7歲孩子,導致小孩癲癇發作。醫師提醒,12歲以下兒童不要碰咖啡因;食藥署也建議6種人不要碰咖啡因。   12歲以下不要碰咖啡因!小心影響腦力、學習、發育 咖啡因對孩子會有什
  • 科學家發現大腦排毒機制!1招啟動大腦排毒、預防阿茲海默症
    睡一個好覺可以幫助大腦排毒。耶魯大學精神醫學博士姚乃琳指出,清醒的時候大腦細胞持續消耗能量,這一過程會產生很多副產品,大腦的生物垃圾會堆積在大腦中。 延伸閱讀:睡眠竟然這麼重要!睡前4件事加速大腦排毒   大腦細胞的代謝產物包含多種成分,其中一種叫做腺苷,當腺苷在大腦中累積時,會增加
  • 一次看懂!自主健康管理、居家檢疫、居家隔離最新規定總整理
    連假剛過,對抗新冠肺炎(COVID-19)的防疫工作卻一刻也不得鬆懈。中央流行疫情指揮中心即召開記者會宣布「連假曾至人潮擁擠場所,應自主健康管理14天」,建議民眾避免出入公共場所,並儘可能在家上班。 延伸閱讀:清明連假後,疫情衝擊有多大?重症醫師:「這天」就知道了   近幾個月來,「
  • 違規可開罰!自主健康管理可以上班嗎?哪些地方不能去?
    日前中央流行疫情指揮中心祭出5項跨年活動防疫措施,其中包括「居家檢疫、居家隔離、自主健康管理期間者不得參加相關活動」。許多民眾可能對自主健康管理比較陌生,和居家檢疫、居家隔離有什麼不一樣呢?   自主健康管理者 這些地方不能去 根據指揮中心最新規範,完成居家檢疫或居家隔離後,7天內應