更年期症候群／更年期中藥茶飲保養 緩解盜汗、憂鬱！中醫調理「肝脾腎」祕方

古時候沒有所謂的更年期，而是將此時表現的症狀，分散記載在各個章節。在中醫理論裡，腎是負責統合主管生殖泌尿系統的臟腑，因此女性更年期症候群的調理總離不開腎。

更年期症候群中醫怎麼調理？肝脾腎是關鍵

腎主先天，脾則主後天，也就是每天生活作息所需的能量，要依賴消化系統去吸收與提供，並補充先天的精氣。補充精氣能量，通道必須流暢，所謂補而不滯，而氣機通暢就是肝的主要功能。只要能妥善調養肝脾腎的機能，更年期就會好過多了。

更年期的症狀百百種，可以分成4個系統來說明：

1.神經內分泌系統

一般在更年期初期最為常見，此時容易感到抑鬱，或是容易健忘、疲倦、失眠、頭暈、潮熱、自汗（不動不熱也出汗）與盜汗（入睡後流汗異常）也都是很典型的症狀。

大致可歸類成3種證型：

肝腎陰虛：經期較以前縮短，經量時多時少，舌紅，少苔。藥方以一貫煎加減為主，所用藥材有地黃、麥門冬、枸杞子、何首烏、女貞子、旱蓮草、山茱萸等。

陰陽俱虛：月經的顏色較淡，容易怕冷，舌質淡、苔薄。藥方以左歸丸加減為主，所用藥材有鹿角膠、龜板膠、杜仲、菟絲子、巴戟天等。

心腎不交：情緒問題比較明顯。藥方以黃連阿膠湯加減為主，可以滋陰降火、寧心安神，所用藥材有柏子仁、遠志、黃芩、黃連、茯神、百合等。

2.生殖泌尿道萎縮

症狀包括器官脫垂、尿失禁、尿道炎、陰道炎和性機能受影響。

大致可歸類成2種證型：

陰虛精虧：陰部乾痛、性交疼痛，舌紅苔薄白或少苔。治療常用熟地黃、白芍藥來補益肝腎，並以山藥強化脾胃功能。

腎氣不固：小腹有空墜感，分泌物增加、色白質稀，或小便頻數，夜尿增多，舌淡嫩、苔白。藥方以四神湯加減為主，但是不加酒煮，常用藥材如蓮子肉、芡實等。

3.骨關節疾病

更年期婦女最要注意的就是骨質疏鬆症，若骨質疏鬆嚴重，骨折機率比一般人高出甚多。骨質疏鬆通常沒有自覺症狀，只是可能比較容易覺得腰痠背痛，或是忽然發現自己的身高變矮了。

大致可分成2種證型：

肝腎不足：腰際痠軟，頭暈目眩，舌質淡紅或偏紅，苔薄白。藥方以六味地黃丸加減為主，可滋養肝腎、填精益髓。藥材常配伍桑寄生、雞血藤、狗脊、杜仲等。

脾腎陽虛：腰脊冷痛、神疲體倦、浮腫便溏、納差腹脹，舌淡嫩，苔白潤。藥方選用右歸丸和四君子湯加減，有溫腎健脾、強壯筋骨的作用。

4.心血管疾病

女性過了更年期以後，由於荷爾蒙分泌減少，罹患心血管疾病的風險增加，此時必須提升代謝率及排除痰濕，常用藥方為溫膽湯或血府逐瘀湯加減。

改善更年期症狀 4款中藥養生食譜

適合更年期婦女經常搭配食用的中藥與食材如下：

浮小麥飲：將浮小麥、紅棗、甘草、龍眼肉一起煎煮後飲用。
枸杞子炒肉絲：枸杞子、蓮藕切絲，與瘦肉絲同煮。
生地黃精粥：中藥材生地、黃精，與糯米（或糙米、麥片）煮粥。
鮮百合湯：將百合、蓮子、酸棗仁同煮後食用。

更年期舒緩小技巧 按壓3大穴位

另外，更年期常有盜汗、燥熱、脾氣暴躁等症狀，這種情形需要舒緩肝經，可以藉由腳掌上的太衝穴、頭頂的百會穴、腳踝的三陰交穴來改善，舉凡按壓、泡腳等方式都有效果。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／沈俐伶中醫師．吳明珠中醫師

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