秋天吃什麼？醫最推這種菜降膽固醇 3水果滋潤心肺

秋天有點涼又有點乾燥，養生吃什麼呢？專家最推薦，盛產的芥藍菜、龍眼、柚子、柿子，可以滋潤心肺，保養呼吸道和皮膚。

秋天養生飲食4蔬果

諮商心理師楊惠雯指出，秋天時，風開始吹，氣候開始有點不太一樣，明顯的是乾燥的感覺更多了，很容易會有呼吸道跟皮膚的狀況，需要注意保養，推薦秋天盛產的4蔬果。

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芥藍菜

台灣北部的秋天，已經開始需要早晚搭一件薄外套，或多帶一件衣服，這時候身體需要一些食物的滋養。此時期通常是盛產芥藍菜，芥藍菜有豐富的維生素，是綠葉甘藍的一種，綠葉甘藍、甘藍菜都有比較豐富的水分，能利水化痰、解毒袪風、促進腸胃蠕動，降膽固醇、下虛火、止牙齦出血。

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龍眼

秋天此時也盛產龍眼，有人說「白露吃龍眼，一顆頂只雞」，龍眼能滋補心與健脾益氣，其實龍眼在我們的生活，包含冬天補氣，福圓能生子生孫中狀元，還有很多圓滿的祝福在其中，對我們的心，以及四季都要保健的脾臟來說，是很重要的食物。

柚子

秋天時，盛產文旦、紅柚，來一點蜂蜜柚子茶或將盛產的柚子煮成果醬，拿來泡茶可以滋潤肺部。

柿子

食用一些紅柿子，也可以幫助清理腸胃、開胃、消痰止咳，潤心肺，甚至可以舒緩因為秋天太乾燥，而引發的瘡、痢疾。

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秋燥易皮癢 少吃辛辣食物

秋天主「肺」，「肺」主皮毛，秋天季節轉換，天氣比較乾燥，皮膚容易變得乾燥敏感。

皮膚敏感者若沒有適當補充水分，就容易出現口乾舌燥、皮膚脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆，中醫稱為「秋燥」，加上氣溫開始下降，辛辣食物要適量食用，以免加重身體的燥。

◎ 本文摘自／《跟著24節氣，好好過生活》楊惠雯 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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