秋風涼，怕冷的人最知道！中醫師傳授4招祛體寒 換季前有底氣
李南燕 整理 ｜ 2024/10/16 15:30
怕冷的人，夏天在冷氣房忍不住披上外套，冬天更是冷到揪心，不知怎麼好。中醫師建議要找出自己是屬於哪一種體寒，提早準備，就有底氣面對，不會那麼怕冷了！
台中澄觀中醫診所醫師林怡君指出，比一般人怕冷者很可能是體寒。而體寒共分為3種類型，每一種都有不同的症狀表現。
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氣虛體寒：主要表現為怕冷、易流汗、肌肉鬆弛、體力差和抵抗力差等。
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陽虛體寒：除了怕冷之外，還可能出現手腳冰冷、精神差、大便不成形、腰膝痠軟、咳嗽和心慌等症狀。
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血虛體寒：常見的症狀包括怕冷、面色萎黃蒼白、疲勞、頭暈、手腳怕冷和失眠等。
針對體寒問題，林怡君提供了4個策略，驅散體內的寒氣，遠離怕冷的困擾。
1.回暖食材仔細選
針對不同類型的體寒，林怡君建議可以選擇適合自己體質的食材來改善。氣虛體寒的人可以多吃一些益氣的食物，例如山藥、南瓜、扁豆和蓮藕等。陽虛體寒的人則適合食用溫補性的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、生薑和龍眼等。
至於血虛體寒的人，則建議多攝取補血的食物，例如牛肉、菠菜、黑木耳、海參、荔枝、葡萄和桑葚等。不過，她提醒這3種體寒的人都應該少吃生冷寒涼的食物，例如西瓜、小黃瓜、冬瓜、苦瓜和綠豆等。
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2.按摩穴位 改善體寒
除了飲食調理之外，林怡君還建議可以透過穴位按摩來改善體寒問題。她特別推薦2個穴位，有助於補腎、增強免疫力。
太溪穴：
位於足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
湧泉穴：
位於腳板底前1/3部分的正中凹陷處。
3.以三九貼 增加陽氣
林怡君表示，在寒冬來臨、氣溫下降的時候，可以利用三九貼來增加身體的陽氣，進而提升免疫力。所謂的三九貼，就是在最冷的一個月裡，以辛溫藥物敷貼特定的穴位，藉此達到禦寒、補陽的效果。至於穴位評估是醫師的專業，有個別差異，不建議居家自行處理。
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4.飲用禦寒茶飲驅散寒氣
林怡君還推薦了一款禦寒茶飲──桂圓紅棗茶。具有溫補氣血、壯陽益氣的功效，體寒的人不妨沖泡飲用，有助於驅散體內的寒氣。
材料：
桂圓6克、紅棗5顆、枸杞5克和適量紅糖。
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◎ 資料來源／林怡君中醫師
