肺要怎麼養？中醫推出全方位調理4大祕訣簡單上手
李南燕 整理 ｜ 2024/10/17 15:44
肺要怎麼養，才能少生病？長期肺氣腫的人，嘗試看西醫沒有太大進展後，中醫會有解方嗎？
成功馬光中醫診所醫師蘇文鈺表示，中醫的「肺」概念與西醫有所不同，除了呼吸系統外，還涵蓋了氣血、皮膚、免疫系統等多個層面。她曾幫一位長期肺氣腫的老先生，透過中醫調理一段時間後，原先因長期肺氣腫，導致呼吸困難，行動不便，需要攙扶，言語表達遲緩，伴有嗜睡，大小便失禁等情況，獲得大幅改善。
她進一步說明，肺主一身之氣，肺氣運行暢通，才能維持五臟六腑的協調運作，然而現代人常見的吸菸、晚睡、工作環境不佳等生活習慣，都會損害肺臟健康，導致全身機能衰弱。
蘇文鈺指出，中醫典籍《素問》中提到：「諸氣者，皆屬于肺。」肺與外界環境直接相通，易受風寒暑濕燥火等外邪侵襲，若肺氣受損，可能引發咳嗽、痰壅、氣喘等病症。因此，平日養肺保健十分重要。蘇文鈺建議民眾可從飲食、運動、藥膳、按摩等4方面著手養肺。
1.適度食用白色食物
蘇文鈺表示，以飲食來說，白色食物通常可以宣肺止咳、化痰平喘，從營養學來說，大多富含水分、水溶性膳食纖維與蛋白質，可補充水分、滋潤皮膚、協助細胞修復。另外，部分食物具有化痰、止咳作用，也具黏膜修復效果。常見的白色食物包括，米、奶、蛋、大部分的魚類、水梨、白蘿蔔、蓮藕、蓮子、竹筍、蘑菇、山藥、杏仁、百合、銀耳等。
2.做心肺運動 視季節採用三伏、三九貼
蘇鈺文說，勤做一些增加心肺功能的運動，包含伸展操、游泳、跑步，讓肺氣得以完全交換。心情維持平穩，若是過度憂傷，容易損傷肺氣。保持排便通暢，因肺經與大腸經相通，會互相影響，可多做深呼吸，有助增加肺活量，維持良好的呼吸道功能。要讓肺部增強免疫力，也推薦在夏季使用三伏貼，在冬季使用三九貼，容易感冒的人建議每年都能敷貼。
3.常備藥膳甜湯茶飲
常見藥膳飲食方面，蘇鈺文推薦容易乾咳嗽的人，建議冰糖燉雪梨最養肺。常感冒之人，一定要在感冒痊癒之後，燉一些黃耆、枸杞、紅棗、黨參、麥門冬等，當茶水喝，以提升免疫力。
●冰糖燉雪梨
食材：水梨1顆、冰糖或川貝適量。
作法：將梨中間挖一個洞，放入適量冰糖或川貝，用電鍋清燉10分鐘即可。
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●清暑益氣湯
食材：黃耆5錢、枸杞3錢、紅棗10枚去籽、黨參3錢、麥門冬5錢。
作法：以上藥材以2000c.c.水，煮至沸騰後，大火續煮3分鐘，轉成小火慢熬5分鐘，放置冷卻後，即可飲用。
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4.敲肺經補肺氣
經絡穴道按摩，平時可順著肺經敲打，讓手自然下垂，手心向前，手握空拳，從肩窩的位置稍用力的敲打，沿著手臂偏外側，一直敲打到拇指指端，能幫助補肺氣養肺經。
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或是，按摩肺經上的幾個重要穴位：
●太淵穴：
手腕橫紋以上、拇指大魚際以下。
●尺澤穴：
手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。
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◎ 資料來源／蘇文鈺中醫師
