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肺要怎麼養?中醫推出全方位調理4大祕訣簡單上手

李南燕 整理 2024/10/17 15:44

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肺要怎麼養,才能少生病?長期肺氣腫的人,嘗試看西醫沒有太大進展後,中醫會有解方嗎?

 

成功馬光中醫診所醫師蘇文鈺表示,中醫的「肺」概念與西醫有所不同,除了呼吸系統外,還涵蓋了氣血、皮膚、免疫系統等多個層面。她曾幫一位長期肺氣腫的老先生,透過中醫調理一段時間後,原先因長期肺氣腫,導致呼吸困難,行動不便,需要攙扶,言語表達遲緩,伴有嗜睡,大小便失禁等情況,獲得大幅改善。


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她進一步說明,肺主一身之氣,肺氣運行暢通,才能維持五臟六腑的協調運作,然而現代人常見的吸菸、晚睡、工作環境不佳等生活習慣,都會損害肺臟健康,導致全身機能衰弱。

 

蘇文鈺指出,中醫典籍《素問》中提到:「諸氣者,皆屬于肺。」肺與外界環境直接相通,易受風寒暑濕燥火等外邪侵襲,若肺氣受損,可能引發咳嗽、痰壅、氣喘等病症。因此,平日養肺保健十分重要。蘇文鈺建議民眾可從飲食、運動、藥膳、按摩等4方面著手養肺。

 

1.適度食用白色食物   

蘇文鈺表示,以飲食來說,白色食物通常可以宣肺止咳、化痰平喘,從營養學來說,大多富含水分、水溶性膳食纖維與蛋白質,可補充水分、滋潤皮膚、協助細胞修復。另外,部分食物具有化痰、止咳作用,也具黏膜修復效果。常見的白色食物包括,米、奶、蛋、大部分的魚類、水梨、白蘿蔔、蓮藕、蓮子、竹筍、蘑菇、山藥、杏仁、百合、銀耳等。

 

2.做心肺運動 視季節採用三伏、三九貼

蘇鈺文說,勤做一些增加心肺功能的運動,包含伸展操、游泳、跑步,讓肺氣得以完全交換。心情維持平穩,若是過度憂傷,容易損傷肺氣。保持排便通暢,因肺經與大腸經相通,會互相影響,可多做深呼吸,有助增加肺活量,維持良好的呼吸道功能。要讓肺部增強免疫力,也推薦在夏季使用三伏貼,在冬季使用三九貼,容易感冒的人建議每年都能敷貼。

 

3.常備藥膳甜湯茶飲

常見藥膳飲食方面,蘇鈺文推薦容易乾咳嗽的人,建議冰糖燉雪梨最養肺。常感冒之人,一定要在感冒痊癒之後,燉一些黃耆、枸杞、紅棗、黨參、麥門冬等,當茶水喝,以提升免疫力。


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●冰糖燉雪梨

食材:水梨1顆、冰糖或川貝適量。

作法:將梨中間挖一個洞,放入適量冰糖或川貝,用電鍋清燉10分鐘即可。

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●清暑益氣湯

食材:黃耆5錢、枸杞3錢、紅棗10枚去籽、黨參3錢、麥門冬5錢。

作法:以上藥材以2000c.c.水,煮至沸騰後,大火續煮3分鐘,轉成小火慢熬5分鐘,放置冷卻後,即可飲用。

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4.敲肺經補肺氣

經絡穴道按摩,平時可順著肺經敲打,讓手自然下垂,手心向前,手握空拳,從肩窩的位置稍用力的敲打,沿著手臂偏外側,一直敲打到拇指指端,能幫助補肺氣養肺經。

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或是,按摩肺經上的幾個重要穴位:

 

●太淵穴:

手腕橫紋以上、拇指大魚際以下。

 


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●尺澤穴:

手肘內側橫紋上,手心向上,外側往內1指寬處。

 

 

◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/蘇文鈺中醫師

 

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