方文琳58歲長滿頭白髮！江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
羅以容 整理 ｜ 2024/03/05 17:28
58歲女星方文琳氣質出眾，在90年代堪稱女神級代表。她最近在新戲中演出種田農婦角色，除了在臉上畫皺紋、黑斑外，還為此2個月不染白髮。她說，自己平常白頭髮比較多，都要靠染髮變黑。只是白頭髮可以黑回來嗎？專家解答了。
方文琳最近出席新戲首映會，優雅外表讓許多人稱讚不已，而她也分享拍戲過程，為了演出飽受風霜的種田農婦角色，把臉、手塗黑，每次都要化1小時老妝。她說，自己平常白頭髮比較多，所以要一直染黑髮，但為了演出新角色，也特地在拍戲的2個月當中不染髮，就為了呈現「白髮蒼蒼」模樣。
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揉肝經改善掉髮、讓白髮變黑髮
許多人都有狂長白髮、掉髮的困擾，中醫師彭溫雅表示，大家可以在家裡練習1招「揉肝經」就能改善掉髮、讓白髮變黑髮。肝經從大腿內側一直走到身體，最後到頭頂與百會穴交接，也與身體任督二脈交會。
建議民眾在家裡，可以練習揉肝經，首先將兩腳張開與肩膀同寬，雙手平舉，並吸飽氣，左手往右轉，按住右邊肩膀，右手按住左邊的腰，接著吐氣，頭盡量往後看。
接著吸氣，再往回到原位，吐氣、吸飽氣，右手往左邊轉，按住左邊的肩膀，左手按住右邊的腰，頭盡量往後側看。最後吸氣回正，將雙手的氣，灌到頭部百會穴，也可以灌在比較容易掉髮的地方，例如前鬢角、側面等，可以改善白髮、掉頭髮等困擾。
2招讓白髮變黑，促進黑色素合成
敏盛醫院副院長江坤俊也曾表示，會長白髮可能是忽略了兩件事，像是營養攝取不夠，像是蛋白質吃不夠，合成黑色素一定需要蛋白質，建議補充適當的豆類、肉類。另外也要攝取適當的抗氧化食物，像是蔬果等。
江坤俊補充，合成黑色素，一定要補充維生素B群，因此深綠色蔬菜絕對不可少。而貧血也是造成白頭髮很重要的原因，建議適當補充鐵質，可以多吃豬肝、海鮮等。
除了飲食外，運動也是關鍵！江坤俊說明，運動才能讓血液循環變好，當血循好，頭髮才會茂密濃黑，可以參考國健署333原則，運動強度要達心跳每分鐘130下、每周運動3次、每次至少30分鐘。
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◎ 圖片來源／翻攝自方文琳臉書
◎ 諮詢專家．資料來源／彭溫雅中醫師．江坤俊醫師
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