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秋天咳不停吃什麼好?中醫大推「這種蛋」這樣吃 再配搭5穴位按壓 咳嗽遠離你

咳嗽-秋天-穴位圖-鴨蛋牡蠣粥-陳昱彤

李南燕 整理 2024/10/14 14:34

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早晚秋風送爽,送來本周四超級圓月。而欣賞好月色時,如果一吹風就咳個不停,那可揪心了。中醫師依照不同的咳嗽類型,推薦5個穴位按壓保健,還有兩道藥膳,以溫和調理方式,降低咳嗽的頻率和不適感。

 

馬光中醫診所醫師陳昱彤指出,隨著濕度下降和日夜溫差加大,皮膚、呼吸道、黏膜變得脆弱,容易受到外在環境影響。加上許多微生物也蠢蠢欲動,因此秋季成為咳嗽好發的季節。她表示,中醫以節氣「秋分」的前後區分,現階段10月中旬已由「溫燥」轉向「涼燥」,各有不同的保養方式。


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溫燥乾咳無痰 涼燥怕冷

陳昱彤指出,血虛、陰虛的人容易出現乾咳無痰,但常覺得喉嚨癢、時不時就想咳一下。咳嗽痰少,痰難咳出、甚至帶血絲,常伴隨嘴唇乾、喉嚨乾,心情易煩躁,大便較乾結難排。每天處在空調辦公場所的上班族、熬夜族、體質較乾燥的人、更年期婦女都必須格外注意。

 

涼燥的特性,陳昱彤醫師表示,氣溫轉涼後,氣虛、陽虛體質的人開始出現怕冷,汗難出或無汗,嘴唇乾裂、咽喉乾涸,乾咳而痰少,痰質清稀。

 

外感型咳嗽痰黃稠

秋天也是副流行性感冒病毒、黴漿菌和A型鏈球菌感染的盛行季節。陳昱彤醫師補充,新冠病毒也逐漸有「感冒化」的趨勢。除了咳嗽,咳聲重濁,有痰,痰質黃而稠外,常會伴隨鼻塞鼻涕,頭脹頭痛,全身痠痛,發燒等全身性症狀,也會多有接觸史存在。

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穴道按摩舒緩咳嗽不適

陳昱彤建議3種不同的咳嗽型態各有相對應的5穴位,每個穴位揉按1~2分鐘即可。條列如下:

 


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  1. 燥咳:按摩肺經的少商穴及腎經的照海穴。

  2. 涼咳:按摩肺經的魚際穴,大腸經的合谷穴。

  3. 外感型:按摩肺經的少商穴、魚際穴,大腸經的曲池穴。

 

▲3種類型咳嗽對應不同的穴位。(圖/陳昱彤中醫師提供)

 

適度運動有助改善咳嗽

運動也有助於改善咳嗽。陳昱彤提供3個運動建議如下:

 

  1. 超慢跑:速度介於慢跑跟走路之間,每天5~30分鐘。

  2. 彈力帶溫養肺經運動:雙手握住彈力帶,手臂貼緊身體,手腕往外旋至手掌朝上,維持張力,做4個深呼吸,再慢慢收回。

  3. 拍打功:手掌呈空杯狀,沿鎖骨下凹窩循著肺經路徑向手腕方向拍打,每次5分鐘。

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2食補可調養

陳昱彤強調,秋養肺一定要注意「體內保濕」,多喝水,多吃白色食物來補肺養肺、舒緩秋燥,例如梨子、百合、木耳、荸薺、蓮子、蘆薈、愛玉、蜂蜜、山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、秋葵等。避免熬夜、吃烤炸辣食物。以下有兩道食補可參考:

 


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●涼燥體質/鴨蛋牡蠣粥

陳昱彤推薦涼燥體質的人可以喝鴨蛋牡蠣粥,有滋陰養血,潤肺養膚的功效。

 

材料:鹹鴨蛋2個、乾牡蠣50克、白米100克、生薑絲少許。

作法:將鹹鴨蛋去殼切碎,乾牡蠣洗淨,白米洗淨後放入備好的鹹鴨蛋與乾牡蠣、薑絲,加入適量開水,放入電鍋煮熟即可。

 

●溫燥體質/魚腥草梨湯

對於溫燥體質的人,陳昱彤則建議喝魚腥草梨湯,有清肺濕熱,潤肺止咳的作用。

 

材料:新鮮魚腥草100克、雪梨2個、冰糖少許(糖尿病者可不加)。


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作法:將洗淨的魚腥草和削皮切塊的雪梨,用10碗水滾煮1小時,再加入魚腥草煲30分鐘後撈起,加入適量冰糖調味即可。

 

看更多:秋分就是乾到不行,中醫提供1茶飲+1穴位按摩 舒緩肺與皮膚不適

 

◎ 圖片來源/陳昱彤.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳昱彤中醫師

 

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