看螢幕眼睛痠澀怎麼辦？眼睛過勞當心3眼疾 4招護眼防眼睛老化

TVBS健康2.0「職場健康大調查」發現，29.2％的上班族有長期看螢幕造成眼睛痠澀、視力退化等問題。醫師警告，長期眼睛過勞當心眼睛提早老化，容易有乾眼症、老花眼，甚至黃斑部病變。

長時間盯3C螢幕 眼睛提早老化

台北慈濟醫院一般眼科主任沈姵妤指出，臨床觀察發現，多數上班族確實都有長時間盯3C螢幕的情形，特別容易造成眼睛乾澀、疲勞，甚至視力退化。

沈姵妤表示，長時間盯3C螢幕容易造成眼睛過勞和提早老化，原因是專注看螢幕時，眨眼率明顯下降，導致眼淚無法完全覆蓋眼睛表面，容易造成乾眼症。

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此外，長時間盯3C螢幕導致過度用眼，會使睫狀肌疲勞、失去彈性，造成眼睛提早老化，特別是40歲以上的民眾，容易出現看近物模糊的老花現象。

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沈姵妤強調，3C螢幕發出的藍光也會傷害眼睛，尤其是長時間在黑暗環境下盯著螢幕，藍光進入眼睛的比例較高，更可能增加黃斑部病變的風險。

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預防眼睛老化4方法

1. 正確姿勢
   使用電腦時，眼睛要對應螢幕的上半部高度，且腰部要靠緊椅背，能避免近距離用眼，也能減少肩頸痠痛。
   
   
2. 適當休息
   使用電腦每20～30分鐘，應休息5～10分鐘，避免長期盯著螢幕，造成眼睛過度疲勞。
   
   
3. 有意識眨眼
   專注用眼時，建議有意識眨眼，幫助眼球表面的淚膜刷新一次，保持眼睛濕潤。
   
   
4. 充足的光線
   使用3C產品時，室內光線要充足，避免在黑暗環境下看螢幕，才能減少藍光對眼睛的傷害。

◎ 攝影／江俐儀．徐啟智
◎ 諮詢專家／沈姵妤醫師
◎ 圖片來源／達志影像Shutterstock提供 

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