熬夜追劇開心嗎？眼科醫師提醒1病變風險高 以電視取代手機螢幕較安全些

熬夜追劇是你的睡前儀式嗎？眼科醫師提醒，這習慣可能對眼睛造成黃斑部病變的風險，即使不至於一步到達罹患白內障的嚴重度，但是讓眼球吃力的、長時間的工作，總不是好事。

眼科醫師羅英源指出，最近有新聞報導熬夜蓋棉被追劇導致年輕人出現白內障事件，引發社會關注。他表示，長期熬夜追劇雖不至於直接導致白內障，但確實讓眼球健康置身風險。

長時間眼網膜曝露在藍光 增加黃斑部病變風險

羅英源指出，3C螢幕會釋放出大量藍光，而藍光是可見光中波長較短的部分。長期暴露在藍光下，會對視網膜細胞造成損害，增加黃斑部病變的風險。

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尤其「蓋棉被追劇」這個習慣，可能是青少年怕被父母看到，不想被阻止。但不僅僅是熬夜不好，眼睛與螢幕的距離太近更是傷害。由於棉被可能阻擋了部分光線，周圍環境過於昏暗，這會讓眼睛在缺乏適當光源的情況下更費力地工作，增加眼睛疲勞感。

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控制追劇時間 每30分鐘休息一下

對於喜歡追劇的民眾，羅英源建議應控制追劇時間，最好每看30分鐘就讓眼睛休息一下，走動一下，或是望向窗外，來放鬆眼部肌肉。此外，保持充足的光線也很重要，不要在過於昏暗的環境下使用電子設備，即能減少眼睛的負擔。最好透過電視或電腦看劇，螢幕較大，距離遠一點可以大大減少眼球接觸藍光量，也能增加舒適感，全方位享受追劇樂趣。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／羅英源醫師

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