天天做鬆身搖柱功 10分鐘提升免疫力、舒緩痠痛瘦小腹

天氣變冷了，感冒、流感來襲。中西醫師黃獻銘分享一招「鬆身搖柱功」，可有效提升免疫力，天天做還能瘦小腹、舒緩肩頸痠痛。

中醫提升免疫力 多活動骨盆腔

中西醫師黃獻銘指出，中醫理論認為，免疫力與「衛氣」有關，而衛氣出於下焦和中焦，也就是橫膈膜以下的部位，透過活動骨盆腔，可以加強橫膈膜循環，調整腸胃、丹田，也可以提升衛氣、調節免疫力。

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鬆身搖柱功 舒緩痠痛、提升免疫力

黃獻銘提供一招「鬆身搖柱功」，透過上半身運動能舒緩肩頸痠痛，下半身的骨盆腔運動，增加氣血循環，有效提升免疫力，建議每天做5到10分鐘，熟練後延長到30分鐘，也有助於瘦小腹。

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1. 兩隻手張開，手指用力伸直，並將5根手指都張開。
   
   
2. 將掌心、手肘心和心口都朝前，也就是「三心同面」。
   
   
3. 臀部左右搖動，如同搖鈴鼓。
   
   

◎ 諮詢專家／黃獻銘醫師

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