左側睡對心臟有害？睡姿到底朝哪邊睡才好？醫揭這些睡姿與心臟病有關
朱育嫻 整理 ｜ 2024/10/14 17:50
睡姿錯了，會讓心臟出問題嗎？有些人左側睡時會感到心臟不適，懷疑自己是不是有心臟問題。究竟睡姿會不會影響健康？以下專家告訴你「左睡右睡」真正差異。
心跳太快是心臟病徵兆？左側睡的真相
台大醫院心臟內科主治醫師賀立婷表示，很多人會因為左側睡而感到心臟不舒服，並擔心自己有心臟疾病。事實上，心臟位於中間偏左，若靠左側睡，心臟會比較靠近體表，就會容易感受到心跳以及與平常不同的感覺。不論是左側睡或是右側睡，只要是舒服的睡姿都是好的。賀立婷強調，和心臟病比較相關的睡姿應該是端坐呼吸，也就是需要坐姿或頭高半臥的狀態才能入睡。
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65%的人喜歡側睡 心臟病患該怎麼睡？
根據統計，65％的人習慣側睡，30％習慣仰睡，5％的人習慣趴睡。那麼，睡姿會不會影響健康呢？成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新認為，最重要的是睡得好，美國心臟協會也把睡眠列為人生八大事之一，良好的睡眠習慣不僅對心臟健康很重要，對整體健康也很重要。
許志新指出，心臟和睡眠關係密切，但心臟病患的睡眠問題主要是打呼、呼吸睡眠中止所引起的心律不整、缺氧等，進而影響心臟功能及心臟病，左睡、右睡並非問題。而對於有心臟輸血功能不足、心臟衰竭的病人，背躺著睡可能會惡化肺水腫，尤其夜間醒來會呼吸急促的人，就有必要加高枕頭的高度。事實上，枕頭要多高才能呼吸順暢，以及體重、腳踝腫大程度等簡單數據，對衡量心臟病的進展都很有幫助。
台大醫院心臟內科主治醫師李任光表示，正常的睡眠對身體一定是有正面的好處，然而心臟功能不好甚至是心臟衰竭的病人，睡眠的姿勢卻常常是一大挑戰。由於心臟功能的衰退，心臟不容易將血液輸送至全身器官，造成肺部內的液體量增加，占據氣體交換的容積。
側睡可緩解睡眠呼吸中止症狀
竹山秀傳醫院副院長沈德群提到，關於睡姿對健康的影響可以分為幾個層面，比較常見的像是睡眠呼吸中止症的病人，側躺對他們是有幫助的，因為側躺的時候能夠避免呼吸道的塌陷，對呼吸比較有幫忙。
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「左側睡」是胃酸逆流的救星
睡姿也與胃食道逆流有關！台北榮民總醫院副院長李偉強指出，根據2022年荷蘭團隊的研究，如果向右躺的時候，胃會在上面，賁門在下面，胃酸容易逆流；反之向左邊躺的時候，賁門在上面、胃在下面，這時候胃酸不容易進入食道，可適當減輕胃食道逆流的症狀。後續好幾個研究也都證明了這一點，所以建議盡量向左側躺，而不是向右側躺，可以減輕胃食道逆流在半夜時的不舒服。
彰化秀傳醫院胃腸肝膽科主治醫師謝偉耀也說明，對於容易在晚上發作胃食道逆流的民眾來說，左側躺的睡姿比較容易避免在夜間發作，原因是左側躺的時候，胃的水平高度是在食道的下方，所以這個重力原理導致胃酸逆流的機會大幅降低。
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醫師認為，長時間睡眠也不會一直維持相同的姿勢。國際上過去曾有一些針對左睡、右睡的小規模研究，但並沒有大規模研究，醫界至今也無定論，近年來主力研究方向都是心臟與睡眠的關係。就目前現有的證據來看，最好的睡姿就是自己喜歡的睡姿。
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