感覺雄風不再，男性要強烈懷疑1症狀上門 醫師提供3策略提振自信

男性也會有更年期，常伴隨著身心變化，生活處處充滿挑戰。泌尿科醫師戴槐青提出了3個策略，幫助男性在更年期順利度過這個人生階段。

1.學習壓力管理

戴槐青指出，更年期男性常感受到來自工作、家庭和健康方面的壓力。學習管理壓力，保持心情愉快，對身心健康很重要。他建議可以透過冥想、深呼吸或正念訓練等方式來減輕壓力。而睡眠方面，試著每天保持7～8小時的優質睡眠，對身心平衡同樣重要。

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2.定期健康檢查

隨著男性睪固酮濃度逐漸下降，更年期可能面臨心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等健康問題。戴槐青強調，定期健康檢查是保健重要步驟。醫師可協助及早發現潛在健康問題，並給予及時的建議和治療。若出現性慾減退、勃起功能障礙、情緒低落等明顯症狀，也應及早諮詢醫師，確認是否需要特定治療方案。

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3.維繫社交支持

男性更年期容易產生孤獨感和情緒低落，因此與朋友、家人保持良好的社交聯繫非常重要。戴槐青建議，可參加社交活動或尋求心理諮詢，以減輕心理壓力和情緒波動。而與伴侶之間的溝通也十分重要，讓伴侶理解自己的身心變化，共同面對挑戰。建立支持系統有助於感受整體幸福感。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／戴槐青醫師

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