大家都在看
member-icon

變天膝蓋關節痛!中醫師曝8招改善風濕關節炎 常吃這些食物也有效

羅以容 整理 2024/10/09 11:35

share with lineshare with fb
copy link

氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣逐漸蕭落,人體的生理功能也逐漸衰退。天冷對於腸胃的影響最大,容易引起不適。中醫師彭溫雅表示,此時患有風濕病關節炎的人常因天氣變化感覺不適;而有胃病者,也容易在這個時節發作。對於中老年人來說,隨著氣溫不斷下降,有很多心腦血管疾病發生,建議須保持情緒穩定,早睡早起,預防寒邪入侵。

 

天氣變冷風濕性關節炎容易發作

彭溫雅解釋,中醫理論認為,飲食入胃,經過消化吸收轉換後的營養物質,稱為「營」,而「營氣」就是與血液共行於脈中的精氣,富含營養;而「衛」,與營類似而行於脈外。在正常的情況下,衛氣充斥於皮膚腠理之中,控制及調節腠理的開闔,隨著冷熱、陰陽的變換,肌膚腠理也會隨之開闔調適。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:跑步不是膝關節殺手!關節權威揭3種運動更傷膝蓋 使用護膝小心反效果

 

關節炎歸屬於「痺證」常與體質虛弱有關

彭溫雅說明,中醫看關節炎歸屬於「痺證」、「骨痺」的範圍,主要以肝腎不足、精血虧損為本;感受風寒濕熱、氣滯血瘀為標。認為問題大多在於體質虛弱(年長體能退化、關節過度使用、腎氣不足等),再加上外界環境影響(如節氣變化、氣溫轉變、下雨等),引發關節腫脹、痠痛不適感。

 

中醫治療關節炎

在治療關節方面,中醫會根據不同證型給予治療,兼顧預防與治療。彭溫雅表示,一般常用的中藥方劑如疏經活血湯、當歸拈痛湯、二妙散、小活絡丹、桂枝芍藥知母湯等,會依序不同的疼痛腫脹程度及體質開立。

 

大部分患者經常是症狀輕微但反覆發生痠痛、僵硬、無力等不適感,這時候中醫建議補虛為主,也就是以「補腎」來治療。彭溫雅引述古書記載:「腎主骨生髓」,「久立傷骨」,常用的中藥方劑則為獨活寄生湯、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、六味地黃丸、龜鹿二仙膠等,一樣是需要依據不同體質來辯證論治並開立。

 

彭溫雅特別提到,中藥裡「龜鹿二仙膠」包含龜板、鹿角膠、人參和枸杞子四種藥物,可加強腰膝關節與周遭肌群的肌力,進而減輕痠痛、僵硬等症狀,但當然不是所有體質的人均適合這個藥物,對於人參及鹿角膠這兩種補氣及補陽的藥物,加上龜板及枸杞兩味補陰的藥物,兩方調和下,可減少藥物本身的溫燥之性,但對於體質容易上火的人,仍然可能會引起血壓升高、便祕等症狀,所以還是希望避免自行服用。

看更多:68婦罹退化性關節炎變天膝蓋超痛!中醫治療3周膝關節不痛了


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

8招保養關節遠離不適感

針對最近上下樓,膝蓋會覺得疼痛不適、蹲下後站起來比較吃力等情況,彭溫雅提供幾個關節保養建議:

  1. 關節保暖:穿著適當的衣物,特別是能保護關節部位,如膝蓋和手腕,避免受寒氣影響。
  2. 適度運動:選擇適合自身狀況的運動,如瑜伽、太極、游泳等,透過運動幫助增強關節靈活性和穩定性。
  3. 增強肌肉:強化關節周圍的肌力,可以幫助支撐關節,減少負擔,建議適時進行肌力訓練。
  4. 保持良好的飲食:選擇增加富含膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素食物的攝取,如木耳、蹄筋、雞爪、海參、豬皮等;富含Omega-3脂肪酸的食物,如魚類、堅果等;還有綠色蔬菜,可以幫助減少關節發炎。
  5. 多喝水:保持充足的水分,對關節的潤滑和身體健康非常重要。
  6. 適時休息:久坐、久站及長時間維持相同姿勢,都是罹患關節炎的高危險族群!適當休息,避免長時間保持同一個姿勢,影響關節血液循環,定時要起身活動一下。
  7. 中醫調理:可以諮詢中醫關於關節保養的中藥材和針灸療法,這些方法也可以幫助舒緩關節疼痛。
  8. 關節護理產品:使用一些護膝或關節護具,提供額外的支撐和保護,一些健走杖等也有幫助。

看更多:台灣百萬人痛風禍首揭密!飲料中1成分是高尿酸主因 每天1杯風險飆2倍

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/彭溫雅中醫師

 

→最新資訊!快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜