癌症腫瘤是吃出來的！日本抗癌名醫分享6方法預防癌症 這1物醫生絕不碰

癌症是否能夠預防？日本癌症外科醫師告訴你6個預防癌症的方法，至少減少一半以上的風險，以下是他的分享：

癌症也是生活習慣病

大家聽過「生活習慣病」這個名詞嗎？實際上這並不是一種疾病，「生活習慣病」簡單說來就是「因生活習慣引發的疾病統稱」。它本來被稱作成人病（或慢性病），但這些狀況不僅出現在成人身上，而且即使是成人也能透過改善生活習慣來預防，因此後來被認為是不正確的稱呼，於是日本在1996年重新更名。

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「生活習慣病」的正確定義是：與飲食、運動、抽菸、喝酒、壓力等生活習慣有深刻關聯，且會因此發病的疾病統稱（引述自日本厚生勞動省官網）。生活習慣病也包含肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在內，而且很多人並不曉得，「癌症也屬於生活習慣病的一種」。是的，癌症是一種會因生活習慣引發，但同時也能事先預防的疾病。聽到這裡想必很多人都會嚇一跳吧？雖然我曾說過，「癌症是因遺傳因子受損而引發的疾病」，但另一方面，「癌症也算是一種生活習慣病」。

立刻就能做的6個防癌方法

接著我會介紹幾項現在就能立即行動以預防癌症的做法。大家肯定會說：「如果能輕易做到，我就不必這麼辛苦了。」說實在話，我也不是能完美執行全部項目，但大家不妨先試著從能做到的部分開始，再循序加入其他項目。

1. 戒菸。
2. 避免過量飲酒。
3. 注意飲食內容（少鹽分、多吃蔬菜與水果、避免過熱）。
4. 養成運動習慣。
5. 不過胖也不過瘦。
6. 檢查是否感染肝炎等病毒。

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抽菸者會高出1.5倍罹癌風險

沒有抽菸的人先別認為「這跟我無關」。根據研究結果指出，要預防癌症，首先建議抽菸的人「戒菸」，而沒抽菸的人則是要「避免吸入他人的二手菸」。抽菸本身會造成癌症，本來就是全世界的共通常識，而且還有強力的科學佐證。

一般人對抽菸的印象就是從口中吸入再吐出，感覺上菸經過的路徑才會有罹癌風險，也就是肺癌或口腔部位的癌症，但事實上不只這些，食道癌、胃癌、大腸癌、胰臟癌、乳癌等等癌症也都與抽菸有關。

依據其他研究顯示，抽菸的人比起不抽菸的人高出1.5倍的罹癌風險。似乎有些人仍認為抽菸跟癌症毫無關係，我在此先說清楚，抽菸絕對會影響罹癌風險，相較其他情況，抽菸導致癌症的證據更加明顯。

我以前也是個癮君子，因此非常能夠體會大家不想戒菸的心情。大家很難想像戒菸後的日常生活會是什麼樣子吧？話雖如此，現在社會的菸稅逐漸提高，能夠抽菸的場所也不斷縮減。大家就請試著戒菸看看吧！

被動吸菸者會增加1.3倍風險

接著，我要告訴不抽菸者的防癌重點就是「避免吸入他人的二手菸」。比如丈夫會吸菸，而且又在室內抽，那麼太太就會跟著吸入菸味，這就稱為「被動吸菸」。有研究結果指出，被動吸菸的人罹患肺癌的危險性，比沒有被動吸菸的人高出1.3倍。這份報告是經過九項研究所得到的結論，極具有公信力。

最後我想說一句真心話。從我身為癌症專家的立場來看，抽菸的人就是不斷地吸入「癌症之源」，如同嘴上明明說不想出車禍，卻閉著眼睛闖紅燈過馬路的人一樣。雖然有些人能夠幸運逃過一劫，但為何不打從一開始就小心步行，等到綠燈再過馬路呢？

外科醫師都很討厭抽菸的人

還有，外科醫師都很討厭抽菸的人，因為抽菸者不但傷口癒合較慢，還比沒抽菸的人有更高的危險性引發嚴重併發症。來找我求診並準備接受大腸癌手術的患者，我向來都會要求他們戒菸。

在外科醫師之中，甚至也有人主張「不能戒菸就延後手術，或乾脆不要幫他開刀」。除了上述原因，抽菸還有一個意想不到的缺點，那就是抽菸者術後比較多痰，經常會咳嗽，由於腹部會使力，導致剛縫合的傷口更加疼痛。

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◎ 本文摘自／《得了癌症怎麼辦？：從罹癌成因、療法選擇、醫病溝通到癌後生活，日本抗癌名醫寫給患者和家屬的第一本書》中山祐次郎　著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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