秋季養肺必讀!中醫教你4方法輕鬆養肺 2穴位是緩咳嗽喉痛神穴
秋分將近,忽冷忽熱的氣候,使肺部健康成為關注焦點。中醫師指出,在中醫理論中,秋季屬肺,此時應特別注重養肺,醫師提供4個關鍵策略,幫助民眾在秋季保護嬌嫩的肺臟,維持身體健康。
適當運動增強心肺功能
中醫師艾莉絲指出,適當的運動可以有效增強心肺功能。她提到,每次慢跑20至30分鐘,能夠促進血液循環,增強免疫力。此外,太極拳等傳統運動也是不錯的選擇,其緩慢柔和的動作能夠調節呼吸,增強體質。艾莉絲還建議,每天進行深呼吸練習,有助於增加肺活量,改善呼吸系統功能。
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按摩2穴位 緩解咳嗽喉痛
針對秋季常見的咳嗽和喉嚨痛等問題,艾莉絲提到,可按摩2穴位來養生,如天突穴,位於頸部前正中線上,胸骨上窩中央,用指尖輕輕按壓每次3至5分鐘,有助於緩解咳嗽和喉嚨痛;還有足三里穴,位於小腿前外側,髕骨下緣三寸處,用拇指按壓每次3至5分鐘,可增強免疫力,改善消化系統。
保持室內濕度 減少肺部刺激
艾莉絲強調,秋季乾燥的氣候容易對肺部造成影響,因此保持室內適當的濕度非常重要。建議使用加濕器或在室內放置水盆,以增加空氣濕度,減少乾燥對肺部的刺激。此外,她也提醒民眾,要避免吸入煙霧、塵埃等刺激物,以免損害肺部健康。
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注意保暖 避免身體受涼
面對秋季氣溫變化較大的特點,艾莉絲建議民眾要注意保暖,避免身體受涼。推薦民眾採用洋蔥式穿搭,以適應一下熱一下冷的天氣。同時,也建議所有人在外出時要佩戴口罩,以免污染物或冷空氣刺激口鼻和肺部。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/艾莉絲中醫師
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