突然想喝咖啡或汽水?醫曝恐缺「這營養素」 嘴饞4大健康警訊
你有時候會突然想喝咖啡,或嘴饞渴望吃甜食、炸物嗎?這可能是身體在向你發出健康警訊!醫師提醒,體內若缺乏特定營養素,往往會產生突如其來的飲食慾望,暗示你正需要補充這些營養。
突然想吃甜食:可能缺鉻、能量
書心健康管理診所院長許書華指出,突然想吃甜食,可能是因為身體能量不足而渴望糖分,或是缺乏鉻會降低胰島素敏感性,減弱對糖的耐受性,容易產生糖癮。她建議可以多攝取蘋果、花椰菜、黑豆等食物來補充鉻和能量。
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突然想吃肉食:可能缺鐵、胺基酸
若突然很想吃肉,許書華表示,可能是體內缺乏胺基酸或鐵質不足,會使身體感到疲倦,這種現象常發生在女性生理期。她建議可以適度攝取紅肉、菠菜、豬血或鴨血等富含鐵質的食物。
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突然想吃炸物:可能缺水、電解質
許書華說明,突然很想吃炸物,可能是因為身體輕微脫水、電解質失衡。如果發現口味愈吃愈鹹,也要檢視近期生活是否壓力過大。她建議可以多攝取柳橙、木耳、橄欖等食物來補充營養。
突然想喝汽水、咖啡:可能缺鈣
許書華提到,若突然很想喝汽水或咖啡,可能是因為體內缺鈣,需要咖啡因提神,但過量攝取咖啡因會將骨骼中的鈣過濾出來,造成惡性循環。她建議可以多攝取起司、牛奶、小魚乾等富含鈣質的食物。
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許書華也提醒,嘴饞常常與情緒或壓力有關,若有必要也別忘記尋求醫療協助,透過均衡飲食和適度運動,搭配醫師的專業建議,才能讓身體獲得最適當的營養補充,遠離嘴饞的困擾。
◎ 圖片來源/ 達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/許書華醫師
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