吃多喝多造成肚子脹好難受！中醫精油按摩穴道解方練起來

今年中秋假期不長，除了吃吃喝喝過一天，也可以利用空檔，學學穴位按摩保健法。台中澄觀中醫診所醫師陳梓頤分享如何使用精油於腹部按摩，緩解歡暢吃喝後可能造成胃脹不適的問題。

精油配方：

紅桔精油5滴、薑精油2滴、丁香精油3滴、厚朴精油3滴、歐薄荷精油5滴。

以上精油以30毫升按摩油或植物油均勻混合為3%濃度的混合油，由心窩處往下順時針按摩至肚臍下方，重複10次。然後沿著肚臍周圍，順時針環繞按摩10圈。

精油配合按摩穴位幫助消除腹脹：

對腹部脹氣不適有緩解效果的穴位，主要有以下幾處，建議不妨配合精油做適度按摩，可使消脹快一些：

1.中脘穴：

心窩凹陷處與肚臍連線的中點處。它屬於胃經的穴道，同時又是胃經的募穴，意指中脘在體表穴位中與胃這個器官相近。因此中脘具有消脹氣、止嘔、緩解打嗝不適的作用。

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2.天樞穴：

肚臍兩側各三隻手指寬處。它是胃經的穴道，又是大腸經的募穴，可以用在腹痛、嘔吐、便祕之時。

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3.足三里穴：

坐姿膝蓋彎曲時找到膝蓋外側凹陷處及外膝眼，往下四隻手指的位置。足三里同為胃經穴道，具有調節消化系統的作用，可緩解飽食腹脹、腹痛、便祕、腹瀉等不適。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳梓頤中醫師

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