早晚做年輕10歲！預防糖尿病運動，江坤俊教2招微深蹲促血循、胃循
◎ 撰文／郭庚儒
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
◎ 撰文／郭庚儒
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
糖尿病患者因末梢血管硬化，導致血液循環較差。桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊提供2招微深蹲動作，促進血液循環、平衡自律神經，還能改善腸道並刺激腸胃循環。
江坤俊表示，微深蹲可放鬆髖關節避免過度僵硬，同時將下半身的血液往上打，並改善肩部僵硬的問題，每天早晚只要各做5～10次，就可以看起來年輕10歲。
步驟1：抖動全身讓關節放鬆，雙手前伸打直，雙腳與肩同寬。
步驟2：背部打直，先吸一口氣，微蹲120度、深深吐氣4秒。
步驟3：恢復站立姿勢，雙手放下。
步驟1：雙手抱頭，雙腳與肩同寬。
步驟2：先吸一口氣，再向左扭腰成90度下蹲，深吐氣4秒。
步驟3：恢復站立姿勢。
步驟4：先吸一口氣，再向右扭腰成90度下蹲，深吐氣4秒。
步驟5：恢復站立姿勢。
※此動作左右各1次為一個循環，早晚各做10個循環
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