穩糖運動4／每天3分鐘勤按雙腳內外側，能幫助控血糖

用藥、飲食以及運動是控制血糖的三大原則。中醫師連永祥推薦大家，利用擀麵棍疏通絡，每天自我保養，也能達到調控血糖的目的。

連永祥指出，糖尿病在中醫說法稱為「消渴症」，也就針對疾病的特徵「消瘦、口渴」來命名。因此透過疏通經絡的自我按摩來調養。首先準備一根擀麵棍或可以滾動的按摩棒。

先從大腿外側，沿著膽經由上往下至膝蓋，大約來回滾動5下。注意，要用力壓，淋巴才會往下推動。

接著從膝蓋外側下方四指足三里，可以把棍子卡在這邊按摩一下，再用力的把它往下推壓至外側腳踝，同樣也是梳個5下。

由於淋巴最後的終點是到心臟，因此要從腳的內側往上梳，同樣地先把桿子卡在脛骨的內側三陰交穴位，用力刺激它後，往上滾來，每次來回5～10下。

最後再從大腿內側，往上滾至大腿根處，並在根處稍微停並用力壓一下，再放開來，會有血液突然衝上來的感覺。

連永祥指出，這套方法很簡單，大約3分鐘即可完成，認真做就能感受它所帶來的效果。

不過，還是要提醒大家，有血糖偏高的人，最好還是要持續監測血糖，並透過運動與飲食，才能掌握自己的健康。