掃除零傷害

３種人不適合大掃除！老婦做家事竟骨折，醫授３招「超省力掃除法」

◎ 採訪撰文／郭庚儒
◎ 資料來源／台中慈濟醫院
◎ 圖片來源／達志影像Shutterstock提供

農曆新年準備大掃除，小心你可能不適合大掃除！一名70多歲老婦人，因車禍舊傷無法蹲下，長期習慣彎腰做家事，日前掃地時突然劇烈疼痛倒地不起，送醫檢查竟是腰椎壓迫性骨折。

大掃除過度勞動，3種人當心病況惡化

台中慈濟醫院復健科主治醫師李信賢觀察發現，大多數人大掃除時，通常會集中在1～2天內，但短時間大量進行各種家務，很容易導致身體過勞，而身體衰弱族群因傷害累積，傷害可能再次發生使病況惡化，尤其是已有骨質疏鬆、骨折、韌帶損傷者，最好盡量避免過度勞動。

３招超省力掃除法免傷身

婆婆媽媽經常是大掃除的主力，但李信賢提醒，停經後婦女及高齡長者，因骨質疏鬆風險高，一不小心不良姿勢或跌倒，很容易受外力壓迫造成骨折，提供3招超省力掃除法，避免發生傷害：

1.掃除工具重量輕
使用掃除工具的重量，攸關疲勞累積程度，建議優先選擇重量較輕的掃除工具，降低痠痛的發生。

2.善用長桿掃除工具
打掃時過度仰頭或低頭，會壓迫頸椎神經，導致肩膀痠痛、甚至手麻；而手伸越直，肩膀負擔也越高，容易造成肩膀棘上肌筋腱發炎，施力過大甚至會斷裂。

建議打掃天花板、氣窗或吊扇等高處時，可使用長桿掃除工具，或使用椅子、爬梯加高。

3.蹲下取代彎腰
長時間彎腰、彎腰提重物，都是造成腰椎受傷主因，建議洗碗、清潔廁所或提重物時，應將背挺直、再蹲下，避免加重腰部負擔。

掃除零傷害

３種人不適合大掃除！老婦做家事竟骨折，醫授３招「超省力掃除法」

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