夏至有3禁忌！養生注意6件事：衣服要穿這種顏色、午睡養陰、調息養心

2022年6月21日17點14分迎接「夏至」，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北回歸線。此時，北半球的白晝達到一年的最長時間，因此「夏至一陰生，冬至一陽生」。夏至節氣要注意哪些養生法與禁忌？

民俗專家楊登嵙提到，古諺：「冬至湯圓，夏至麵。」由於夏至是新麥剛收割的時節，很多地方都會「吃麵」，或是吃麵食，也就是配合時節進食，有著「嘗新」的意涵。另外，夏至也有許多當令的食材，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，這些都是傳統中醫上認為「退火」的食物，攝食當令食材也是夏至風俗之一。

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「夏至養生」注意6件事

夏至白晝可長達15小時，夏至節氣開運養生尤為重要，需要注意什麼？楊登嵙說明如下：

1.每天補水2000cc，飲食清淡多食雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果要適可而止，不可過食。另外，綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好，但體質虛弱的人不宜多食。這一時節氣溫高，每日要補充2000cc的白開水。

2.穿紅色衣服對抗紫外線

夏季不要穿太厚，衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可吸收掉日光中的紫外線，進而保護皮膚。

3.冷氣不要吹整夜

不要晚上睡覺整夜開空調冷氣，對身體會有所損傷，小朋友也不要在睡著之後扇風取涼。

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4.睡午覺達到養陰效果

順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，「午覺」是以陽養陰，「子覺」是以陰養陽。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。

5.溫水沖澡消除疲勞

每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，也使皮膚清潔涼爽消暑防病。因為，溫水沖澡，體表血管擴張，加快血液循環，也能消除疲勞，改善睡眠。

6.聽慢音樂調息養「心」

夏至養生先養心，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，重點關注心臟保養。夏季炎熱，更宜調息靜心，聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果；舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

趨吉避凶！夏至當天3個習俗禁忌

夏至之後，陰氣始生，陽氣開始衰退。對應著這種陰陽變化，這一天民間有哪些習俗禁忌？楊登嵙提醒3件事：

1.不宜剃頭理髮：據說這天剃頭理髮，會將好運剃除。
2.不宜粗口罵人：這天粗口罵人，對自己和被罵的人都不好。
3.不可打雷：農民靠天吃飯，這天有雷雨的天氣，表示今年農作物將收成不好。

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※民間習俗，僅供參考。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師

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