掌握「購物療法」的黃金法則！4招擺脫壞情緒 每次購物都是好心情的療癒之旅

購物能讓心情變好，研究結果指出，在傷心時購物可減少悲傷的感覺。不過購物療法如果過度使用，反而會引起其他壓力，造成情緒的惡性循環。推薦4妙招教你更聰明使用購物療法，避免衝動消費，讓你善用購物療法越買越開心。

購物療法的確有效

美國密西根大學史考特瑞克博士的研究團隊，在2013《消費者心理學期刊》發表的研究指出，「購物療法」是有效果的。所謂購物療法，是指為了減緩情緒上的苦痛而購買商品。當感覺到傷心、憤怒、憂鬱等情緒時，為了緩解該情緒而花錢時，就可稱為購物療法。

購物享受掌控感、恢復自信讓心情變好

為什麼購物會讓心情變好呢？這是因為自我可感覺到控制權的緣故。購物從根本上來看是一種做決定的過程，並非物品選我，而是我選物品，選擇權在自己身上，可以讓人心情變好。當我們感到悲傷跟憂鬱，時常會伴隨著無力感，這會讓人失去活力，而且覺得什麼事情都做不到；這時若去購物，則會讓人覺得擁有控制狀況的能力，並逐漸恢復自信。

購物分散注意力 轉換憂鬱心情

購物也可以分散我們的注意力，並使我們脫離憂鬱的感覺。不管是實體或線上，購物期間都會接觸到各式各樣的資訊，資訊量愈多、愈刺激，就愈能遠離憂鬱的感覺。當你去百貨公司或超市時，新商品、折價商品會特別吸引你的注意。線上商城也充滿了各種讓人感興趣的商品，光是看就能轉換心情。這些都顯示購物可使幸福感增加。

購物光是看就能讓人興奮

光是看物品，就能讓大腦分泌讓人感覺興奮的神經傳導物質—多巴胺。不過在購買前不斷分泌的多巴胺，在購買完成後多少會消失一點。旅行前心中充滿了期待跟興奮，卻在旅行途中開始感到疲憊，也可能因與同伴意見不合而覺得辛苦，這些都是多巴胺減少所致。

買到滿意商品會更想繼續購物

但問題在於「僅止於看嗎」，看到物品之後，可能就會產生想擁有它的心情。你可能曾聽說，若沒有自制力阻止自己買東西，那不如不要看，還比較能抑制消費。這句話確實有幾分道理，然而要實踐卻十分困難。你可以不去百貨公司、超市、購物中心，卻沒辦法在經過時閉上眼睛。線上購物更是如此，這是個巨量資料的時代，只要是搜尋過的商品、服務，都會不時地投放到眼前，動搖人心。除此之外，即使是同樣的品項，也少不了比較之後而購買的愉悅。當你購買到CP值、滿意度超高的商品時，那種興奮的感覺會讓人更想繼續購物。

購物療法解除憂鬱但支出也會增加

購物療法解除憂鬱的「效力」說到這裡應已足夠，但是不是愈常購物，就愈能感覺到幸福呢？遺憾的是，答案並非如此。消費的反效果即是壓力。人雖然為了解緩壓力而購物，但愈持續購物，就愈會追求更大的刺激，這也讓人累積需負擔相當費用的壓力，進而產生矛盾。眼光愈來愈高，也愈來愈習慣便利的同時，支出也在增加。每個月要還的卡債漸成負擔之際，也跟著踏入了「分期付款的世界」。

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過度購物恐進入卡債循環利息泥淖

如果連積極使用分期付款，錢都還不夠花，就會掉入「循環的泥淖」。循環是指每個月只支付應結帳信用卡費的10％～50％，剩下的留待下個月繳交。一開始能讓你放下心中的大石，但如果不大幅降低刷卡次數，就會變成更大的債務。循環（revolving）與西部電影中出現的左輪手槍（revolver）的字源相同，左輪手槍是每次扣板機時，彈匣都會轉動的槍種。有一種俄羅斯輪盤遊戲，是在左輪手槍中只放一顆子彈，然後扣板機進行，是種令人毛骨悚然的遊戲。即使你運氣好避開幾次，如果遊戲持續，就早晚都會挨上這槍。信用卡的循環制度，其實就跟俄羅斯輪盤一樣充滿風險。

財務壓力、自我責備、羞恥感促使繼續購物 讓情緒陷入惡性循環

因錢而產生的壓力或許只占一部分，自尊降低、自我責備、羞恥等情緒反而更加嚴重。而為了恢復降低的自尊，很多人會再次選擇購物療法，因為它會暫時給予恢復控制權的感覺。只不過，你會逐漸走向暫時消除壓力、又在之後產生更大壓力的地獄之門。

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正確應用購物療法4妙招

1.請積極使用線上購物車

光是找出喜愛的物品並放到購物車，就可以充分享受大腦希望的幸福感。將東西放置到購物車後，約2～3天後，或是想到時再進去看一下。這時就只挑選仍讓你心動且有必要性的物品購買。你會發現其實很多在2～3天前讓人無法自拔的物品，實際上並非那麼有魅力，甚至可能不記得了。

2.請購買生活用品

如果找遍商城仍空手而覺得空虛，不妨購買價格相對低廉的生活用品。我們的大腦並不會按比例獲得幸福感。例如當你花100萬時，並不會得到比花1萬還高100倍的幸福感。相較之下，反而是頻率會影響幸福的感受。你可以從容些，大膽想著：「即使今天不買，下次再買也無所謂」。

3.不要被「 1＋ 1」騙了

即使你認為「反正買起來之後都會用到，不如在可以買的時候盡情買。」建議你再想一次。買起來後因為吃不完而丟掉，或是放在冰箱裡發霉的食物有多少？此外，也建議你觀察一下廚房、浴室和衣櫥角落，有沒有各式過於瑣碎的物品。

4.請勿在生氣時購物

密西根大學研究團隊曾針對憤怒時購物的結果進行研究，結果顯示「無效果」。我們經常稱作「衝動消費」的行為，其實無法減緩不快的情緒。巨量資料分析企業VAIV company曾做過推特與部落格等，有關衝動消費的數量分析，結果指出最常見的衝動消費是搭計程車，接下來則是甜食或刺激性的食物、外送食物等。花錢後反而讓身心飽受折磨，這種行為是該停止了。

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◎ 本文摘自／《讓錢自動流向你：將過去「漏財思維」打掉重練，5步驟踏上致富之路》鄭在起 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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