親人好友離世如何釋懷？心理學家教你走出悲傷、面對分離

社會對喪親者有一定的社會期望，一開始，喪親者表現出痛苦被視為正常且正確的，但在至親離世不久即在社交場合開懷大笑，往往無法被他人諒解，而「過早」再婚也一樣難以被接受。人們展現得一副很開明、開放以及摩登的模樣，不受宗教儀式甚至教會準則的拘束，然而對哀悼應有的行為舉止卻秉持非常狹隘的想法。到底該如何面對家人、好友離世？心理學家里昂．溫德沙依德給出了答案。

不僅為逝者哀悼，也為自己無法與對方共度未來而感到悲傷

哀慟的感覺也很複雜，它表現了人們在面臨喪親時所陷入的情緒狀態。人們會為失去家園、結束一段感情或是生命裡錯失的機會感到難過。但是當深愛的人死去時，悲痛欲絕。哀悼意味告別以及分離。如果回想一下人類愛的能力以及將其他人「融入」自己的能力，就會清楚這個過程是多麼痛苦。

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遺屬對逝者的愛並不會隨逝者離去而殆盡，所以這種經歷難以理解，不僅為逝者哀悼，也為自己無法與對方共度未來而感到悲傷。再也無法與丈夫一起旅行、再也聽不到兒子的聲音、再也嚐不到媽媽做的蘋果派，這樣的想像讓人難以承受，而且可能強烈到連身體都感受得到。然後它會攻擊睡眠、擾亂飢餓感或引發頭痛，讓人們覺得自己病了，儘管所有這些也都可能屬於自然悲傷反應的一部分。

為什麼一定要發生在我們身上？日子該怎麼過？

儘管悲傷也像其他所有到目前為止討論的感受一樣會影響身體，同時消耗大量能量，但人們依然覺得自己有必要在這樣的階段繼續正常運作，對各項善後事宜感到手忙腳亂：葬禮需要籌劃、政府機構要求各式文件，以及銀行需要授權書。因為夠忙，但也會讓你精疲力竭以及不知所措。

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如果往生的親友有連帶的財務善後問題，還得處理繼承、清點家當或是想方設法補足突然的收入缺口。伴隨哀悼的也不乏有憤怒、恐懼或是內疚與羞愧。為什麼一定要發生在我們身上？日子該如何過下去？難道做得還不夠，才會發生如此悲劇嗎？

根據佛洛伊德的說法，人類會投注能量在一段關係中，一旦這個關係因為死亡而結束，就會讓人缺乏這個能量，便無法繼續如常生活，所以應該盡快結束哀悼。那該如何達成呢？

沒有解決哀悼的良藥。摯愛的人離開，肯定會思念。悲慟不是要被解決或處理，而是去感受。沒有從左或向右擺脫它的捷徑，只有直接穿過所有與之相伴的感受。悲慟與愛之間有著密切的關係。

死亡後的悲慟是生活裡愛過的代價。這兩種感覺都會在身上湧現。所以，深愛的人離世之所以會留下印記，是因為他曾被愛過。而一個人留下痕跡是美好以及撫慰人心的事，因為他留下的部分會在未來延續。失去至親後的生活不會再如往昔，因此目標不是要走出來，而是與其共存。

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◎ 本文摘自／《好好去感受：別對情緒視而不見！更有意識地理解自己的感覺，找回內心真正的平靜》里昂．溫德沙依德 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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