上班好痛苦?完全不想做家事?身心科醫師教你擺脫憂鬱超強方法

  • 羅以容 整理
  • 2024/05/13 15:03
  • 任何人都會有痛苦的時候,「去公司真的好痛苦」、「完全不想做家事」、「做任何事都提不起勁」當這樣的時刻來臨時,你最應該做的第一件事,就是「休息」。以下是日本身心科醫師藤野智哉分享面對憂鬱的看法。

     

    疲倦的時候無法感受幸福

    所謂「幸福」的感覺,很難在忙碌、疲憊的時候感受得到;吃一頓美味的餐點、欣賞漂亮的風景、穿上喜愛的衣服、看到可愛的周邊商品,能不能感到「我真幸福!」取決於當時自己的身心狀態。

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    當你感到疲倦時,即使享用了喜愛的食物,也可能覺得「不怎麼好吃」;在疲憊的時候,連觀賞電影的心情都沒了。所以在痛苦的時候,首先,讓自己「休息」是一件很重要的事。

     

    有些人對於沒有生病或看醫生就請假不上班,或無法說明自己有多難受便放棄做家事等等行為,會產生罪惡感,但是,如果明明覺得很難受還勉強工作或做家事,遲早有一天會出問題。所以,請告訴自己:「休息」是最佳選擇,好好休息。

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    憂鬱狀態是暫時的,不是疾病

    有些人因為覺得自己可能罹患「憂鬱症」而前來看診,但實際上,一般人常說的憂鬱症和身心科醫師所定義的憂鬱症不同。憂鬱症指的是接受醫院檢查診斷後的病名,但多數情況下,一般人都是處在「憂鬱狀態」。

     

    「憂鬱狀態」不是病名,而是莫名感到心情沉重的「狀態」,是任何人都有可能短期發生的情況。例如,失戀或寵物去世等打擊,以致可能會有兩三天睡不好、沒食慾、做任何事都提不勁的狀況,這是「憂鬱狀態」,只要是人,誰都可能會有這樣的狀況。

     

    多數情況下,「憂鬱狀態」並不會變成憂鬱症,也就是說,處在「憂鬱狀態」的人,並不是都會惡化為憂鬱症。無論如何,當陷入「憂鬱狀態」時,最重要的是「休息」。當心靈承載負能量、疲憊不堪時,徹底休息是基本關鍵:好好地吃飯、好好地睡覺,充分休息,身心才能得到妥善的照顧。

     

    只要這麼做,自然就能無病感到幸福,身心也能恢復健康狀態,而這一切,是為了好好接納痛苦前的必要過程。總之請記得,當你覺得疲倦、難受的時候,先「休息」吧!

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    ◎ 本文摘自/《討好自己就夠了》藤野智哉 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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