7成上班族經濟壓力大！逾3成入不敷出，其中1成8負債 專家教2招速存第一桶金

根據人力銀行日前發布的「上班族理財現況調查」發現，近7成上班族經濟壓力大，其中有12.5%入不敷出，更有18.3％負債。其中有頗大的因素，是往往過度消費，許多人明明想要節省開銷上超市採買，結果卻買回一堆不在採購計畫內的東西。財務規畫專家提醒，逛超市購物要避開7大陷阱，也提醒：不要過度依賴行動支付，否則不只是月光族，還可能欠一身卡債。

7成上班族經濟壓力大 逾3成入不敷出

據「上班族理財現況調查」發現，近7成上班族經濟壓力大，其中38.5%勉強打平，有12.5%表明自己入不敷出、18.3%更是有負債，只有3成上班族經濟沒有壓力，包括26.9%表示生活有餘裕，以及3.8％表示財富自由。

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對於許多民眾逛超市總是買太多、每個月都超支，美國《哈芬登郵報》彙整多位財務規劃專家的意見，提醒民眾在超市購物時務必避開7大錯誤或陷阱，並且要養成習慣，否則很容易成為「過度消費」的受害者。

1.掌握實際飲食開銷 漸進式縮減預算

專家建議保留購物收據，詳細記帳，然後根據預算考慮減購哪些物品以縮減開銷。除非經濟非常困難，否則不要一次大砍預算，而是要漸進式縮減，如此比較容易成功且能持久執行。

2.訂定菜單 避免食材浪費

很多人買了想吃的食材與食品回家，卻未訂出明確的菜單妥善運用，導致農產品常放爛、扔掉。專家建議買菜後要趕緊開出菜單，在月曆記下準備食材與烹飪所需時間，照表執行，以防買完就忘。

3.購物前務必清點家中存糧

訂定購物清單前務必清點家中存糧，是對付「重複購買」的良方。很多人都忘記冰箱深處擺了好幾罐已經開封的調味醬或罐頭食品。定期「清冰箱」優先用存糧料理餐食，也能減少購物次數。

4.適度減少肉類攝取 兼顧健康與開支

適度減少肉類攝取不僅有益健康，也能節省開支。例如原本一道菜的肉類用量是600克，減為450克，不會降低風味也能減少吃肉量，更能減少買肉開支。

5.多採購冷凍農產品 避免食材腐壞

買菜如果要求「每樣都生鮮」不僅很難節省開銷，還很容易腐壞。建議可以選購冷凍食材，價格較低也不易腐壞。

6.購買大瓶裝調味料 重複使用小罐

若烹飪時經常使用香料、調味料的人，務必考慮購買大瓶裝，然後重複裝入小瓶小罐供日常運用，因為小瓶裝的瓶瓶罐罐也包含在銷售價格內。乾麵條、穀物、燕麥片等雜糧也適用。

7.注意商品擺放位置 多比價避免陷阱

超市貨架上放在視線等高位置的商品通常是下了很多廣告、價格比較貴的商品，只要把視線往上或往下移，就能找到價格較低的相等商品。

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理財專家建議：老派現金消費、記帳 避免花錢失去知覺

資深財經媒體人吳佳晉指出，她有許多朋友也是這類「非計畫性購物者」，俗稱「手很鬆」的人。所謂「手很鬆」的特質，包括在超商或美妝店櫃台付款時，看到擺滿「買一送一」商品、最新款餅乾糖果小點心，或是可愛娃娃、貼紙等，順便加價買下的人，可能就是「手很鬆」一族。

吳佳晉認為，與其問如何省錢，不如思考如何「有計畫花錢」，養成有紀律、花得有價值的消費習慣。她分享自己的經驗：

1.使用老派的「現金消費」

吳佳晉說，常有朋友說，用電子支付「逼一聲」就付完帳，不覺得有花錢，月底看到帳單才嚇一跳，竟然在超商也能消費數千到上萬元。她建議避免過度依賴電子支付而失去對金錢的實際感受，進而花費超出負擔範圍。

她表示，至今她手機上仍未有任何電子支付系統，能抓緊每一分花出去的錢。同時也能避免個資外洩，避免成為被詐騙對象。

2.養成記帳習慣

她表示，現在手機有很多免費的app工具，可以幫忙追蹤每筆花費，定期檢視消費習慣，精準掌握個人收支狀況，對忙碌的職業婦女來說是最貼心的幫手。

吳佳晉強調，記帳就像是為自己寫消費日記，不僅可以追蹤金流，也能反映生活型態，有計畫消費不僅留得住錢，還能存錢，甚至幫助自己更快累積財富，她自己在剛踏入社會後就是這樣做，累積出一定金額後買股票，快速讓她賺到第一桶金。

吳佳晉說，別小看只能省下的幾百、幾千元的費用，每一分錢都是有時間價值的，她舉例，如果在股票分割時拿4千元去買「3兆皮衣男」AI教主黃仁勳的輝達一股股票，6/19輝達超越微軟晉升為全球市值第一大企業，日後隨著輝達股價繼續攀升走高的話，4千元也許會幫你連翻好幾翻，小錢變大錢。她建議大家珍惜每一分錢，在乎金錢的人才能賺得到錢、花得起錢，相反地，不愛惜金錢的人，錢很容易在不知不覺中流失殆盡。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／吳佳晉資深財經媒體人

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