人總是渴望被需求卻又害怕被掌控！心理諮商師拆解自我概念的掌控感
「人總是渴望被需要，又害怕被掌控。」當你成為一個「社會人」，和其他人建立關係，就意味著你的自我概念會受到其他「存在」影響。這裡的「存在」，包含你的人際關係、工作、生活狀態，甚至是環境等，以下是知名諮商心理師海苔熊分享：
例如當一個人失業的時候，會覺得自己在這個世界上好像沒有貢獻，沒有意義和價值。生病的時候，會覺得自己好像個廢人。就連我也常常覺得，如果長時間都沒有作品和產出，我活著和沒活著好像沒有什麼差別，這些都是工作影響自我概念的常見例子。
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其他人事物會部分定義自己的存在
而當你在朋友或感情關係中成為一個很重要的角色，大家常常需要你，或是向你求助，你會覺得自己好像存有某種價值。你或許是別人口中的好好先生、小姐，但如果脫離了這些朋友，告別了熟悉的朋友圈，這個「萬事通」的你，還在嗎？
心理學上的自我概念，指的是「一個人對自己的認知和評價，包括對自己身分、特質、能力和價值觀的看法」，它形成於你的生活經驗、社會互動和內在反思之中，是自我認識的核心，並影響著你的行為、情感反應及人際關係，白話來說，就是：其他人、事、物的存在，以及與你的交會，會部分定義你的存在。
當人生都是由別人來定義，會有失去控制的感覺
典型的自我概念常常是由許多「身分」所組成的，例如：你可能同時是能幹的妻子、不孝的女兒、焦慮的媽媽、讓人放心的閨蜜，也是進修部認真的學生等，這一個個的社會角色，成為你對自己的定義和了解。當你的人生都是由別的人、事、物來定義時，固然會感覺到自己在人群當中的重要性，但有時也會有失去控制的感受。
例如：礙於身分和角色，可能沒有辦法每件事情都按照自己想要的去做，這是「想要成為別人的重要他人，但又怕他人會掌控你生命所有」的矛盾。而當他人對你付出關愛時，你可能也會擔心，這樣的連結某種程度上是一種自我的讓渡，當你接受了對方的好意、打開雙手讓愛進來，對方便可能基於這層關係，要求你去做更多其他的事情，甚至是對方沒有要求你，你也會為了想要繼續維繫這段關係，主動為對方付出、增加自己存在的價值與意義。
你希望有人能夠需要你，但你又希望自己不是隸屬於他人的工具或物品；你希望自己在這世界上有價值和意義，但又不希望時時刻刻都為別人而活；為了避免過度的感情涉入，會產生窒息和被控制感，你可能會主動管控那些愛進出的流量，避免他人在你的生命裡扮演太重要的角色，也避免自己在別人的生命裡擔任要角。最後，你變成逃避大師。
然而，這樣的一種人際關係逃離，就像是一座永遠在警戒線的水庫一樣，因為害怕有一天水庫會爆炸，只好維持最低的水位，當情緒旱季來的時候，你可能會感到孤單、很需要人陪，但又同時害怕他人的陪伴會成為你生命當中重要的羈絆，所以只好繼續維持許多段蜻蜓點水的關係，稍微獲得一點短暫而表面的溫暖，不涉入彼此的人生太多。
你以為這樣是增加了更多對人生的掌控感，但實際上，你只是從人際關係裡不斷地退縮。隨著時間，你會發現，自己的情緒起伏愈來愈明顯，人生反而愈來愈虛空、愈來愈失控。
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◎ 本文摘自／《依賴陷阱：在脆弱中找回勇敢，凝視關係困局，重拾自我的21個練習》海苔熊 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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