每天刷牙真的乾淨嗎？ 醫師教你正確口腔保健
示意圖／TVBS
刷牙，應該是我們每天早晚必做的事，但你真的會刷牙嗎？牙醫師指出，除了刷牙的方式要正確外，善用牙線、牙間刷，可以有效清除牙菌斑，最重要的是，記得刷具也是細菌容易孳生的地方，記得定期更換。
台北市聯醫院和平婦幼院區牙科主治醫師蔣政宏表示，刷牙方式有很多種，每一種方式都有其特色及適用性，但沒有證明哪種是最好的，目前較常被推薦的刷牙法為貝式刷牙法。
刷牙時，把刷毛斜斜放在牙齦和牙齒的交接處，朝牙齦約呈45度，切記刷毛也要涵蓋一點點牙齦，水平短距離的振盪，每次以２顆牙範圍，刷完牙齒後再刷下兩顆，輕輕刷即可，上排牙齒刷毛朝上刷，下排牙齒刷毛朝下刷。
刷牙須循一定的順序，才不會漏掉一些牙齒沒有刷到，有一個口訣：從右邊開始，右邊結束；從右邊外側（頰側）刷到左邊外側，然後左邊咬合面，接著左邊內側（舌側）刷回右邊內側，最後再刷右邊咬合面。
市售牙刷這麼多，該如何選才對？蔣政宏認為，選擇刷頭小的軟毛牙刷比較容易刷到後面的牙齒，而在口內轉動也較容易，軟毛較不會對牙齦與牙齒造成傷害。
刷完牙後，須將牙刷上的牙膏和汙垢徹底清洗乾淨，將水分甩去，刷頭朝上擺放，保持乾燥，不過浴室的環境潮濕，容易孳生細菌，因此，不管刷毛是否有彎曲變形或變色，最好每３個月更換新的牙刷。
不過，即便刷牙做得再徹底，大約也只能清除４成的牙菌斑，如果配合牙線則可以進一步清潔至85%，再與牙間刷配合，大約能夠達到近95%的清潔效果
刷牙主要是清潔牙面，但牙齒與牙齒間的縫隙，這部分在刷牙時刷不到，就需要藉助牙線或牙間刷。「即使牙縫的地方沒有塞食物，每個牙縫每天都還是要使用牙線去清潔。」蔣政指出，這樣才能將牙菌斑清除；牙縫太大時可以選用適合的牙間刷。
蔣政宏指出，使用牙線時，將牙線帶到牙縫裡，底部為牙齒與牙齦交接處，讓牙線貼著一邊牙齒的表面，使牙線呈C字形，讓牙線可以涵蓋整個鄰接表面，做上下運動刮牙齒的表面，清完一邊的牙面後，再清同一牙縫的另一個牙面。
使用牙間刷時建議照著鏡子將牙間刷深入齒縫，先貼著一邊的牙面前後來回刷，底部一樣要刷到牙齒和牙齦的交接處，刷完再刷另一邊牙面。牙間刷使用完後，使用清水沖洗乾淨，保持乾燥。牙間刷建議每週更換，若刷頭有彎曲也需更換。
蔣政宏強調，建議每３到６個月到牙科作定期口腔檢查，可在疾病發生初期及早做治療，避免疾病惡化。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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