5成的爸爸肩頸痠痛、4成的爸爸小腹突出 醫師教父親節「要這樣」關心爸爸
父親節快到了，還在想要送爸爸什麼禮物嗎？提醒您，比起送爸爸禮物，不如帶著爸爸去運動。根據國內1項調查發現，填寫資料的爸爸們，5成以上表示經常「肩頸痠痛、僵硬麻木，甚至身體疼痛」，近4成爸爸覺得小腹突出。醫師提醒，小腹突出和中風等腦心血管疾病關聯性高，趕快帶爸爸去運動，能消除痠痛兼減肥最好。
疫情中，4成爸爸變胖又快速退化
國內健康機能鞋公司日前針對網路會員進行2021「職場爸爸動齡大調查」，結果發現在填寫問卷的職場爸爸們，有38.9％表示在疫情期間感到身體狀況快速衰退，38.5%出現體重上升、體態走樣的情形，顯見在疫情下生活型態被迫改變對身體健康的影響。
看更多：爬樓梯快跌倒、椅子坐了起不來竟是這原因 醫師教做2運動把肌力補起來
而在身體不適症狀填寫中， 填答問卷者有51.6%回答有「肩頸痠痛、僵硬麻木，甚至身體疼痛」症狀，為第1名。其次則是37.6％的人有「看不出肥胖，卻小腹突出」，有32.5%的爸爸填寫「不耐久走」，佔不適症狀的第3名。
肩頸痠痛麻木，多半是「少動」引起
彰化市漢銘基督教醫院副院長林志明表示，臨床上常看到有爸爸們急著來檢查，說長期肩頸痠痛，並感覺頸部僵硬麻木，擔心這裡的血管很接近腦部，可能引起中風。但其實肩頸痠痛和麻木是經常久坐辦公桌者常見的症狀，因為肩頸長時間沒有活動，血流量減少，第一個反應就是肌酐酸堆積，會導致痠痛及僵硬不適。
而「麻木」症狀確實是神經壓迫的症狀，但是林志明說，不只是骨刺會引起神經壓迫，局部筋膜水腫也可能壓迫到神經而引起麻木症狀。臨床上發現只有2成的就診民眾是真的有骨刺壓迫引起，如果是骨刺壓迫，通常會有手指末端麻木症狀。但如果單純只有指尖末端麻木，並沒有3高或其他頸部軟骨增生的狀況，可能要檢查是否為腕隧道症候群。
小腹胖和高血脂有關
但是「看不出肥胖，卻小腹突出」就要很小心了，林志明說，中央腹部脂肪和中風等腦心血管疾病關聯性很強，因為全身不胖，卻只有小腹脂肪增加，多和高血脂有關，尤其是低密度膽固醇和三酸甘油脂過高有關。要消除肩頸血流不足引起痠痛，和消除腹部脂肪，運動是最有幫助的。
消除痠痛和腹部肥胖，陪爸爸運動最好
所以林志明提醒，父親節送爸爸禮物，最好的就是陪伴。不用陪爸爸大吃大喝，兒女和媽媽一起陪爸爸運動更有心意，最好全家人和爸爸一起養成每天運動的習慣。
看更多：宅在家沒運動 踮腳就會瘦！專家教加強版，美腿、翹臀一次練到好
不過在調查中不適症狀的第3名是爸爸們「不耐久走」，這樣連輕度運動的快走都很難施行，怎麼辦？行健骨科診所院長朱家宏表示，「腳」是支撐身體的重要根基。上班族有腰痠背痛，根本原因可能就出在「腳」。多數人常忽略腳部不適帶來的警訊，他提醒足踝健康是建構全身骨架的重要基礎，不能不嚴謹看待。
足部退化引起全身出問題，要選對鞋
朱家宏指出，我們的環境中以「硬平地」居多，如果腳沒有良好保護直接踩硬地，久而久之足底肌肉會僵化。特別是從事久站久走或需要負重走路的爸爸們，容易產生足弓過度下沉的問題。此外，他也提醒，在多次調查中，台灣年年蟬聯亞洲肥胖人口比例第1名，男性肥胖者多，若再加上缺乏運動，都會促使現代人的足部提早退化。
朱家宏提醒要讓爸爸們即使上了年紀依然維持良好的行動力，要養成正確走路方式、養成多元的運動習慣，但是「找對鞋」是關鍵的第一步。雖然市面上標榜「氣墊鞋」很多品牌，但是建議選擇適合自己、有良好的足弓支撐和減震性能的鞋子，可以先透過動態足壓測量，找出可能的潛在問題，並根據測量結果選配合適的鞋、墊，更能夠輔助支持、減少足部傷害，甚至刺激肌肉收縮。
看更多：腰痠背痛、足底筋膜炎、退化性膝關節炎…錯誤步態走出一身病！醫曝4招正確走路 一天走幾步最好？
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／林志明副院長
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】