天冷喉嚨卡卡為什麼？中醫曝4原因 生活調養4點宜忌一定要知道

季節交替、氣溫低的時候，呼吸道和消化道比較敏感的族群，會開始有症狀出現，常見像是喉嚨卡痰、講話想咳嗽、喉頭緊縮感，而這類症狀時好時壞。為什麼會喉嚨卡卡的？中醫解析4大因素。

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原因1：鼻涕倒流

昌盛堂中醫診所中醫師陳思如說明，鼻涕倒流患者所陳述的感受，就是喉嚨有痰，可能不會很明確體會到鼻咽內充斥鼻涕緩緩向後流入咽喉，但患者常同時有鼻塞、嗅覺異常、平躺時容易發生，痰液清晰或稠黏。

原因2：胃食道逆流

陳思如表示，胃食道逆流雖然是上消化道問題，但症狀不僅止於胃和食道，常伴隨的症狀有：上腹或胸口灼熱感、胸悶心悸呼吸不暢、鼻涕倒流、聲音沙啞、耳鳴、耳痛等。不過，上述症狀發生的程度因人而異，未必都會出現。

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原因3：慢性咽喉炎

經常需要講話的工作，像是老師、業務員，或是構音方式不正確，聲帶長期緊繃，就容易發炎。另外，外來物對咽喉的刺激，如胃酸逆流、鼻涕倒流、抽菸喝酒吃辣等，也都會損害咽喉黏膜造成發炎。常見症狀有：咽喉異物感（黏膜腫脹所以喉嚨卡卡，想清喉嚨但咳不出來）、乾咳無痰、聲音沙啞、咽喉乾痛或吞嚥困難、易嗆咳等。

原因4：自律神經失調

陳思如解釋，人體許多生理反應，是不受自主意識控制的，如心跳、血壓、消化道蠕動、內分泌調控等。當情緒焦慮緊張時，較容易出現生理反應異常，且範圍十分廣泛，常見有：咽喉緊縮感，像被掐住脖子，或便祕腹瀉交替、頻尿、尿意強烈、肩頸僵硬等。

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改善喉嚨異物感宜忌！從生活4面向著手

陳思如表示，以上4種造成喉嚨異物感的原因，可以單獨存在或合併存在，治療時也必須要兼顧才能改善症狀。而症狀改善之餘，還要從調整飲食作息、生活習慣著手，才能避免復發。她提供以下生活面的改善方法：

1.飲食內容

【宜】盡量溫和飲食，攝取低纖低糖蔬果、低脂肉類奶類、精緻穀類。另外也可攝取潤肺生津的食物，如薏仁、蓮子、百合、銀耳、荸薺、清燉水梨等。

【忌】不要碰刺激性食物如咖啡因、酒精、辣椒、重口味；難消化的油炸物、糯米製品也不要吃。湯水類（湯麵、火鍋、泡飯）和熱性食物如榴蓮、核桃、龍眼、荔枝也要避免。

2.飲食習慣

【宜】要定時用餐，飯量適中約吃到7分飽就好；充分咀嚼，先喝湯再吃飯（乾濕分離）。最好飯後走路20分鐘幫助消化。另外，睡前3小時不進食。

【忌】餐無定時或過飽過飢；吃東西不要狼吞虎嚥或吃飯配飲料。飯後不要平躺，少吃消夜。

3.生活習慣

【宜】注意頸部的保暖，改善發音方式，多做腹式呼吸。平時多喝溫開水潤喉，充足睡眠、運動，保有免疫力。

【忌】不要用力咳嗽、清喉嚨；盡量別長時間說話或大聲說話。抽菸、喝酒、吃辣皆要避免。別讓自己飲水不足、熬夜過勞。

4.內在壓力

【宜】尋找壓力源並向他人傾訴；接觸大自然、聽音樂、冥想、運動來紓壓。或穴位按摩太衝穴、神門穴（見下圖）。

【忌】不要自我否定，自我情緒勒索，過度擔心無法改變的事。不要用酗酒、濫用藥物來緩解情緒問題。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳思如中醫師

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