夜尿引爆跌倒危機！醫授4種減少夜尿方法 睡前少吃「這些」是關鍵

天氣一冷，晚上睡覺會更想尿尿，然而長輩夜間獨自去廁所，發生跌倒送醫的事件也是不斷頻傳，醫師提醒，想減少家中長輩夜尿跌倒的風險，除了加裝防護措施外，減少夜尿也是個好方法。

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長輩夜尿次數多 增加跌倒風險

年長男性若有攝護腺肥大問題，一晚尿個3～5次都不誇張。高齡醫學科醫師傅裕翔說明，長輩在半夢半醒間，踏入漆黑濕滑的浴室相當危險，沒有任何防護措施更是增加夜尿滑倒送急診的風險。因此，在睡前將浴室地板擦乾，避免濕滑、加裝扶手、在走廊和廁所留夜燈外，減少夜尿也是降低風險的好方法。

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減少夜尿4方法 睡前少喝水是重點

除了加裝防護措施外，傅裕翔幫民眾列出4種能幫助長輩減少夜尿的方式：

1.睡前2小時禁水

睡前減少水分攝取是重點，如果身體狀況允許，也能嘗試「睡前禁水」。另外，盡量不要在夜間喝含咖啡因的利尿飲料，如茶、咖啡等都要避免。

2.晚餐後避免高水分食物

晚餐後想要吃水果，可以先避免一些含水量高的水果或果汁，如西瓜、葡萄柚、草莓、桃子、哈密瓜、鳳梨等，這些水分較多的水果會讓人更想尿尿。

3.晚餐不要吃太鹹

若是晚餐太重口味，就容易因口乾舌燥而喝下更多水，晚上肯定就要爬起來尿尿。

4.睡前上1次廁所

他建議民眾，睡前把膀胱內殘留的尿液排乾淨，也能有效減少夜尿機會。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／傅裕翔醫師

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