暑假群聚感染飆！呼吸道感染小心腸道也遭殃吃這些保養肺呼吸道

朱育嫻整理

2024/07/16 10:00

隨著暑假來臨，群聚活動增加，近期疫情急速升溫，咳嗽和上呼吸道不適症狀攀升，小心還會波及腸道健康。醫師警告，腸道與肺部健康也息息相關，呼吸道感染會影響腸胃蠕動，建議多攝取深色蔬果和益生菌。

「腸肺軸」理論腸道與肺部健康息息相關

暑假期間群聚機會變多，加上多種疾病交叉感染，讓近期疫情急速升溫，不少患者出現咳嗽及上呼吸道不適的症狀，耳鼻喉科醫師張益豪表示，根據「腸肺軸」理論，上呼吸道感染時，身體會放出一些發炎的激素，進而影響腸胃蠕動；反之，如果腸胃健康出現問題，也有可能會影響到肺部和心血管系統。

張益豪建議，可以多攝取一些深色蔬果，若想更進一步改善腸道健康，也可以補充腸道型的益生菌，來增加腸道中的好菌數量。

營養師黃淑惠則分享，日常飲食中可以多攝取富含維生素A和維生素C的蔬果，同時搭配溫和的保養方式。她提到，東方的中藥草或西方的藥草類，如百里香等，都含有豐富的植化素和多酚類。一些文獻指出，攝取標準化萃取的傳統藥草，對於呼吸道保養是一種不錯的選擇。

此外，醫師也提醒，感染期間應避免飲用咖啡、冰涼飲品，以及進行劇烈運動，以免加重症狀。透過均衡飲食、適度運動和良好的生活習慣，可以增強身體抵抗力，降低感染風險。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／張益豪醫師．黃淑惠營養師

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