日照愈來愈短,感覺「它」又來了?青少年憂鬱症復發時要同理不要說理

  • 李南燕 報導
  • 2024/09/09 13:06
  • 天氣已一天一天涼,隨著秋冬日照減少,青少年憂鬱症的發病率會上升。臨床心理師提醒家長,這段時間最需要仔細觀察孩子的情緒變化,及早發現憂鬱症的徵兆,並採取適當的應對措施,即能避免憾事發生。

     

    如何判斷是初發還是復發?

    心理師黃閎新指出,青少年本身容易情緒波動,如果孩子的狀況出現明顯變化,特別是以下徵兆:

    1. 情緒低落:持續2周以上,或對原本感興趣的事物失去興趣。

    2. 食慾與睡眠改變:食慾明顯改變、失眠或過度睡眠。

    3. 專注力下降:難以集中注意力,學習效率降低,成績下滑。

    4. 負面思考:持續悲觀、無望、低自尊、罪惡感,甚至有自傷或自殺的想法。

     

    黃閎新說,若孩子是第一次出現這些症狀,可能是初發。家長若驚覺「好熟悉」、「跟從前某段時間的情況很相像」時,則可能是復發。

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    初發與復發的不同處置方式

    1. 初發處理方法

    • 尋求專業協助:當孩子第一次出現憂鬱症狀時,家長應立即尋找專業醫師或心理師協助。

    • 穩定環境:提供安全的環境與穩定支持的態度,依照孩子需求給予彈性的生活作息。

    • 傾聽與支持:家長應保持開放態度,鼓勵孩子表達自己,先同理而不急於評價或解決問題。

     

    2. 復發處理方法

    • 回顧以往經驗:參考過去有效的策略,家長應根據孩子的需求調整應對方式。

    • 持續專業治療:與孩子的治療師合作,確保治療過程的持續性。

    • 家長自我照顧:面對孩子的復發,家長也需注意自己的心理健康,保持身心穩定。

     

    什麼事家長不能做?

    家長應該做的:

    1. 情感支持:接納孩子任何可能的情緒,分享自己相似的經驗,讓他們知道自己並不孤單。

    2. 維持日常作息:鼓勵孩子嘗試維持原本的生活作息,例如參與簡單的家務或活動。

    3. 鼓勵專業治療:面對可能的抗拒,與孩子一起討論治療可能帶來的幫助。

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    家長不能做的:

    1. 施壓或責備:避免指責孩子,這會加劇他們的壓力與自責。

    2. 忽視孩子的情緒:正視孩子的挫折、壓力或負面情緒,給予及時關注。

    3. 過度干涉生活:幫助孩子時,尊重他們的自主性,避免過度干預。

     

    黃閎新強調,秋冬季節是青少年憂鬱症的高發期,家長應特別留意孩子的情緒變化,及早判斷是初發還是復發。通過提供穩定的情感支持、及時尋求專業幫助,並避免施加過多壓力,家長可以有效幫助孩子渡過難關,重拾生活的穩定與平衡。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 
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    資料來源/黃閎新心理師

     

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