高血壓元凶曝光!醫警告愛吃「這類食物」忽略1習慣 高血壓後果慘

  • 朱育嫻 整理
  • 2024/09/16 16:19
  • 高血壓常感受不到任何症狀而經常被忽略,少數人早晨會出現後腦痛、頭昏、失眠、耳鳴、視力減退等症狀。近年高血壓盛行率不斷上升,醫師警告,愛吃「這類食物」小心高血壓!

     

    高血壓背後真相!90%與生活習慣息息相關

    近年來,高血壓的盛行率不斷上升,已成為全球疾病負擔的首位。成大醫院心臟血管科主治醫師林佳淩指出,高血壓初期並無特定症狀,只能透過定期監測揪出隱形殺手。國民健康署建議18歲以上民眾,至少每年量一次血壓,特別是有高血壓家族史和肥胖體型的高風險族群。

     

    中華民國血脂及動脈硬化學會理事長黃柏勳說明,高血壓主要分為原發性和續發性兩種類型,絕大部分的高血壓病人屬於原發性高血壓,成因與遺傳和長期的生活方式、飲食習慣有關。

     

    中山醫學大學附設醫院副院長詹貴川進一步解釋,原發性高血壓占90%~95%的病例,可能與生活作息、飲食習慣、肥胖、失眠和焦慮等因素相關;長期攝取高鹽、高油脂的飲食,以及壓力和睡眠問題都可能導致高血壓。

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    長期高血壓 恐導致大腦動脈破裂

    長期高血壓會損害動脈,減少流向心臟的血液和氧氣,甚至可能導致大腦動脈破裂或阻塞。然而,由於高血壓在短期內不會有明顯症狀,許多人可能沒有定期量測血壓的習慣,或是忽略了高血壓的警訊。

     

    成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新強調,血壓升高可能發生在任何年齡,因此對任何年齡或性別的人進行篩檢都十分重要。吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重和攝取過多鹽分等因素,都可能導致高血壓。預防檢測和有效治療是對抗高血壓和心血管疾病的最佳武器。

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    不知道自己高血壓?「722法則」簡單監測

    中山醫學大學附設醫院副院長趙庭興表示,遵循「722法則」監測血壓,即至少量一個禮拜7天,每天早晚兩個時段,各量測兩次血壓數值,間隔一分鐘,取平均值,以了解早晚的血壓變化。

     

    台北榮總心律不整中心主任羅力瑋指出,高血壓與現代生活習慣密切相關,包括人口老化、飲食習慣和生活方式的改變,抽菸、喝酒、肥胖和缺乏運動的人,血壓比較容易升高。目前統計顯示,40歲以上的民眾中,有近3成多有高血壓的情況,但由於許多人沒有固定量血壓,因此可能不會發現自己已罹患高血壓。

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    為什麼高鹽高油害你高血壓?醫師教你這樣預防

    詹貴川表示,台灣和華人的飲食習慣普遍偏高鹽,是導致高血壓的重要原因之一。此外,高油脂和油炸食物特別容易造成肥胖,進而導致高血壓。趙庭興建議,如果曾經量測到血壓偏高,或已知患有高血壓且正在接受藥物治療,以及年紀大於40歲以上的成年人,都應該在家中定期量測血壓。

     

    醫師提醒,高血壓是心臟病、心臟衰竭和中風等心血管疾病的重要危險因子,持續監控血壓有助於採取預防措施,例如調整飲食、增加運動和服用降壓藥物,以降低罹病風險。

     

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/TVBS

     

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