每天30毫克維生素Ｃ 不怕白內障找上門

白內障的發生與紫外線有關，有研究顯示，手機的電磁波與紫外線類似，過度用眼、長時間使用3C產品，導致白內障不再是老年人的專利。

三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，目前白內障的治療可分為藥物與手術，白內障發生後，並未嚴重影響視力，可以使用抗氧化劑，如維生素Ｃ，若是視力已經在0.6以下，則建議可以動白內障手術，不過對於視力的要求因人而異，動刀的需求也因人而異。

維生素Ｃ每天30至40毫克即可

減少白內障的發生，必須先減少對眼睛的刺激，若是站在預防的角度，呂大文建議可以使用維生素Ｃ，但是維生素Ｃ也不建議過量使用，每人每天最多攝取30毫克至40毫克即可，不宜服用超過70毫克，過量可能會增加腹痛、腹瀉等腸胃道不良反應，也可能導致腎結石。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山則建議，想要預防白內障，可以補充花青素、DHA、葉黃素、蝦紅素，特別是蝦紅素，能夠增進睫狀肌調節能力，也能增進脈絡膜血流，能對水晶體做保護，降低罹患白內障的風險。

內容摘錄自《健康2.0》70期／7月號
◎ 撰文／陳衿  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供 ◎ 諮詢專家／三軍總醫院眼科部主任呂大文‧台北市立聯合醫院中興院區青光眼科及兒童眼科主治醫師蕭雅娟‧新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山