有運動就可以大吃？她每天運動消耗3、4千大卡 沒變胖卻得糖尿病和「這病」

近年來國人運動習慣養成，很多人都有到健身房運動的習慣。不過台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳提醒，很多人都有「運動消耗熱量大，想吃什麼都可以」的觀念，有位原本是運動員的女病患天天都大量運動，愛吃水果愛吃甜食，以為消耗熱量大於攝取熱量不怕胖，沒想到竟然出現高血糖，連心臟都出問題！

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運動消耗大量熱量吃多也不怕胖？小心病上身

近年來很多人注重體態、注意外形，天天都重訓、大量運動。還有些訓練教練為了激勵學員努力運動，會灌輸學員「『想吃什麼就吃什麼又不怕胖』是努力運動的動力」的觀念，甚至連有些教練本身就常暴食，一天吃幾千大卡的高熱量食物，但是因為運動量大、消耗熱量多，所以不但外型不變胖，而且還有完美肌肉線條。

不過羅佳琳說，如果以為「消耗熱量大、不變胖」就是健康，恐怕大家要失望了。近來有位到醫院健檢的民眾發現高血糖等許多健康問題，該位女性病患本來以為自己很健康，因為她年輕時是運動員，後來她持續維持天天做高強度的運動，消耗大量熱量，身材也維持得很好。

天天運動沒變胖，女愛吃甜食卻得糖尿病和心衰竭

她愛吃水果和甜食，因為她平常的運動量很大、消耗熱量多，所以即使大量吃水果及甜點也沒有變胖，沒想到檢查的結果她飯前血糖等都偏高，已經有糖尿病。另外，因為她過度運動，竟然出現了心衰竭。

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羅佳琳說，過去國人因為普遍缺乏運動，2016年到2019年的成人肥胖率達到47.9％，曾一度高居亞洲最胖，國內大力推廣運動健身後，因為可以增加熱量消耗、改善肥胖，成人肥胖率下降2％，很多人就以為「我有運動就好」，一時貪吃、吃多了，就趕快到運動場多跑幾圈、到健身多做幾小時重量訓練。

愛吃水果、喝果汁 大腸息肉檢查率增加

但其實運動只是健康好習慣中的1項，並不是天天運動就健康，如果飲食選擇不對，如愛吃甜食或油炸及燒烤食物、喝酒、吸菸、經常熬夜等，天天運動也無法抵消這些不良習慣的壞處。羅佳琳說，在該院體檢民眾中，就有不少女性以為多吃蔬菜水果有益健康，因為怕胖又想多增加纖維、補充蔬果維生素，每天大量吃水果、喝果汁，大腸息肉驗出率偏高。

因此提醒大家，身體要維持健康，除了運動以外，同時要維持健康飲食、維持良好作息、不熬夜，否則即使天天大量運動，結果運動過度反而增加心臟負擔。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／羅佳琳醫師

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