簡單3動作消水腫！「三焦不通」會水腫肥胖，1招除水濕下身不臃腫

生活情報組企編整理

2023/06/18 07:00

30歲以後一不注意身材就走樣，一個人如果看起來臉浮腫、眼睛腫、身體臃腫，是因為過多的廢物堆積在體內。氣學管理專家白雁老師教一招消腫功，有助於激發陽氣和排出水濕，人就不會看起來腫腫的，皮膚也會緊緻有彈性。

三焦元氣不足，代謝能力減弱

從中醫角度來說，不管是肥胖還是水腫，都代表體內寒濕之氣過重，也就是「寒濕內滯」造成的。白雁老師提到，這些人的特徵是氣血循環不好，身體的水液代謝不利，水分滯留在人體細胞之間，讓身體膨脹起來，人就會發胖水腫。

現代人每天上班長時間久坐，導致氣血循環不良，身體愈來愈沉重，還常常伴隨食慾不振、消化不良的症狀。久坐不只會讓脾胃受損，也容易使身體的水道「三焦」淤堵。三焦指的是上半身的胸腔和腹腔，大部分重要的臟器都在這裡，上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝腎。

白雁老師指出「三焦主水液條達」，人體水液的運行通道主要在三焦。三焦通暢，全身都會通暢；反之三焦不通等於水道不通，人體的水液代謝就會失常，也會影響消化功能，出現肌肉消瘦，面色蒼白或萎黃，皮膚乾燥無光澤，也容易有水腫、眼袋等問題。

以下肢水液代謝不良引起的水腫來說，特別容易發生在久坐、久站的人身上。由於長時間不走動，也沒變換姿勢，氣血從上半身開始就堵住，連帶使下半身循環變得更差，血液回流的速度變慢，身體的排水功能也變差，水分就會往下肢累積。

如果你是久坐一族，下半身循環功能差，一定要提醒自己經常起身活動一下，促進氣血運行，有疏通三焦的效果。當三焦元氣充足，皮膚就會充盈又滋潤，人就顯得健康漂亮。

白雁老師教一招「消腫功」，以下半身動作為主，簡單的3個動作，幫助下半身循環變好，是消除水腫的有效方式，讓身體恢復代謝水液的能力，只要身體排水良好，就能排除多餘水分，消除浮腫、減少贅肉，體態變輕盈，身心都舒暢！

1.兩腳與肩同寬，平行站立。
2.兩腳腳尖撐地數到7，腳跟落下。重複3次。
3.左右腳輪流向外45度蹬腳，數到7再落下。重複3次。
4.兩手插腰，以腳尖為支撐點轉動胯部，左右各轉7圈。重複3次後兩手放下。
5.最後兩腳併攏，兩手握拳收功。

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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功．達志影像/shutterstock提供

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