防「秋季病」中醫有祕訣！眼乾、口角炎？養目1招救乾眼吃「增酸」蔬果補肝經

許雅磊整理

2023/09/19 18:40

進入秋天之後，天氣逐漸轉涼，氣溫常常一日數變，時涼時熱。對此，中醫師林名育在社群平台提醒，秋季容易發作的問題，如心肌梗塞、痛風、眼乾澀、過敏等，都常發生，要減少發作機率，應注意天氣變化及保養。

秋季常見毛病

林名育表示，深秋之後，寒氣漸重，但偶爾會特別燥熱，這就是所謂的秋老虎。涼中帶燥的氣候，是病毒猖狂的時節，特別容易影響呼吸系統，很多人易出現口乾舌燥、口角發炎、鼻乾癢、眼睛乾癢等症狀；感染病毒常合併出現頭痛、畏寒、咳嗽、鼻塞，乃至口渴咽痛、胸痛痰血、四肢無力、腹痛等症狀。

飲食方面如何保養？林名育說，為了避免秋燥，可多吃滋陰潤燥的食物，包括：銀耳、甘蔗、梨、芝麻、豆漿、蜂蜜等；也可以「增酸」，多吃些酸味的水果和蔬菜，來增強肝臟功能，如蘋果、檸檬、柚子、葡萄都是可「增酸」的水果，是秋天不錯的選擇。

另外，是否有飲食禁忌？林名育也提醒，秋天要少吃葱、薑、韭、椒等辛辣食物，以免肺氣太盛傷肝。

林名育分享，生活起居方面，應早睡早起，並配合節令護眼。因為現代人使用3C產品用眼過度，導致眼睛疲累視力退化，建議每天清晨睡醒時，先閉目扣齒21下，喚醒大腦，再用兩手搓熱，以掌心罩眼，重複熱敷雙眼，善用秋天節令養目，3個月即能發揮明目功效。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林名育中醫師

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