頭痛又脖子卡卡？恐是「頸源性頭痛」惹禍！醫教2動作鬆肩頸有效預防

你是否有過在頭痛時，還感覺脖子卡卡的？這恐是患上「頸源性頭痛」。醫師指出，頸源性頭痛的疼痛源頭是在脖子，進而延伸到頭臉部，通常在治療後3個月內，頭痛就會緩解，日常可多做2動作放鬆肩頸，有效預防頸源性頭痛。

頭痛又脖子卡卡？恐是「頸源性頭痛」惹禍

復健科醫師李炎諭指出，頸源性頭痛一般只發作在單側，常見於女性，症狀起初會是脖子痛延伸到枕葉、顳葉的頭痛，以頭部後外側痛做表現，常會合併脖子卡卡的感覺，一般診斷標準有：

●疼痛的源頭是脖子，延伸到頭臉部。
●要有頸部疼痛的證據，例如頸部神經阻斷後症狀有改善。
●成功治療頸部疼痛後，3個月內頭痛緩解。

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如何治療頸源性頭痛？

李炎諭表示，目前醫學認為，頸源性頭痛與頸椎1～3節的頸椎神經壓迫、骨刺、軟組織問題有關，一般疼痛是中度到強度，但不會到劇烈或是搏動感。一般來說，頸源性頭痛的標準處理是物理治療，包括徒手治療、儀器治療與伸展運動等，大部分都會緩解，可搭配消炎止痛藥物，若仍未緩解，針灸、注射治療就會是合適選項。

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2動作有效預防頸源性頭痛

李炎諭提到，日常中可用2動作來幫助肩頸放鬆，預防頸源性頭痛：

1.提肩胛骨肌伸展

肩頸放鬆，頭轉向一邊約45度，稍微低頭，同側手緩緩將頭拉到緊繃感後維持15秒，每天做3～5次。

2.上斜方肌伸展

肩頸放鬆，目視前方一手舉高，緩緩將頭拉向同側，到緊繃感後維持15秒，每天做3～5次。

◎ 圖片來源／李炎諭醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李炎諭醫師

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