手機藍光真的傷眼嗎？醫揭「這習慣」反比藍光影響大 3招簡單護眼
科技日新月異，近年越來越多照明裝置及屏幕設備，都會強調使用LED燈，主打其省電和環保的特性。不過，也有許多人擔心這種燈發出的藍光，會不會在省電同時，傷害了眼睛健康。究竟藍光與視力的關聯是什麼？以下彰化羅眼科醫療長謝嫣文為大家解答。
藍光是什麼？
謝嫣文說明，藍光在自然界中主要來源於陽光，在白天有助於提高警覺性，調節生理節奏；但在夜間，過多的藍光可能導致睡眠受到干擾，這是因為它會抑制褪黑激素的分泌。
看更多：看電視距離3公尺錯了？眼科醫揭觀看距離取決「3關鍵」 這樣做更護眼
LED藍光會影響眼睛嗎？
LED燈具和螢幕所發出的藍光，特別是短波長的藍光，具有高能量和高亮度的特性。若長時間接觸，可能產生眼睛不適，導致視覺疲勞的症狀。不過，由於一般民眾並非長時間凝視燈光，因此無需過於擔憂。
看更多：好怕得白內障？醫大推4大類食物延緩白內障、防禦自由基
如何護眼避免藍光傷害？
然而，有研究顯示，長時間使用藍光螢幕可能與視覺疲勞、散光和乾眼症有關。謝嫣文認為，雖然我們無法完全避免使用電腦或手機，但為了保護眼睛，可以考慮使用抗藍光眼鏡、使用藍光濾鏡或開啟設備上的夜間模式等方式。
她強調，相較於藍光的影響，長時間用眼可能是我們更需要關注的問題。因此，定期讓眼睛休息，才是真正保護眼睛的方法。
看更多：白內障術後視力又模糊！是人工水晶體壞了？1治療助快速恢復視力不復發
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝嫣文醫師
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】