胃食道逆流喝咖啡提神更慘?營養師授4提神好物助精神充沛 1飲品隨手可得

  • 吳詠霓 整理
  • 2024/04/17 10:43
  • 忙碌的生活步調讓許多人倍感疲憊,有時想來杯咖啡提振精神,卻又擔心咖啡因可能引發胃食道逆流等健康問題。營養師彭逸珊表示,其實還有許多不含咖啡因的好物,同樣能幫助提神醒腦,她特別分享了4種常見的提神小物,希望能為大家帶來更多選擇。

     

    3族群小心咖啡因攝取量

    彭逸珊指出,有3族群要特別小心咖啡因攝取量,包括「骨質疏鬆者」、「缺鐵性貧血」、「胃食道逆流」。對於骨質疏鬆者,除了要降低攝取量,也建議多補充鈣質;有缺鐵性貧血的患者若喝茶或咖啡,會使鐵質吸收率降低;而對於胃食道逆流者,咖啡因會刺激胃酸分泌,加重胃炎、胃食道逆流的狀況。

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    4種常見提神小物

    提神好物1:維生素B

    維生素B群是維持身體能量正常代謝與利用不可或缺的營養素。建議,在餐後補充維生素B群最好。

     

    提神好物2:特定營養素

    除了維生素B群之外,某些特定營養素也能發揮提神作用,像是馬卡、輔酵素Q10、南非醉茄等,都可以幫助調節人體的生理機能,進而提升精神與活力。

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    提神好物3:薄荷精油

    將薄荷精油塗抹在太陽穴或鎖骨部位,利用其獨特的清涼感,有助於提振精神,增加注意力集中度。

     

    提神好物4:多喝水

    彭逸珊強調,人體水分流失時,常會出現疲倦、注意力不集中,甚至頭痛等症狀。因此,養成多喝水的習慣,確保體內水分充足,也是保持精神飽滿的不二法門。

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    圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    資料來源/愛健康營養師 珊珊

     

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