太魯閣號出軌重大事故！做好4件事 預防創傷後壓力症候群
台鐵太魯閣號出軌重大事故，造成50死、逾200人輕重傷。事發至今，第一線的救災與醫護人員，面對死傷者家屬與外界的各種壓力，可能出現創傷後壓力症候群。專家提醒，適當釋放壓力，才能面對未來漫長的路。
看更多：太魯閣號出軌爆重大傷亡 專家提醒搭火車、高鐵3個保命原則別忽略
創傷後壓力症候群 引發心理健康失調
八里療養院職能治療科主任張自強指出，台鐵太魯閣號出軌重大事故發生至今，越來越多的第一線工作人員，直接或間接的投入現場救災，或是進行醫療復健工作，除了日以繼夜的搜救與協助，或多或少會感到身心疲憊外，也可能出現各種心理健康失調現象。
像是：為何沒有及時把他們救出的罪惡感，或是每天看到悲傷景象產生的心情憂鬱，甚至是明明救出但無法救活的無助感，且緊急救護、現場搜救或傷亡民眾家屬崩潰等殘酷的景象，還可能會不由自主的出現在腦海中。
看更多：重大事件後出現驚嚇、恐懼、失眠 恐罹患創傷後壓力症候群
張自強表示，經歷台鐵出軌事故的傷者與前往支援的志工，可能會有創傷後壓力症候群，因此災後心理健康支持很重要，透過心理健康重建團隊，包括：醫師、職能治療師、心理師、社工師及護理師等的專業提供，可以讓經歷事故的輕重傷者，以及不幸傷亡的家屬，獲得最大的心理支持。
「救災人員與醫護人員的壓力，一定要釋放。」張自強提出，「Care the Carer計畫」，也就是關心照顧者，透過關心與協助照顧者，讓他們面對救災、急救與照顧傷者壓力之餘，能自我調適或是透過團體的協助，避免把災難及工作壓力影響個人生活中，可以健康並持續扮演好照顧者角色。
4方法有效釋放壓力
張自強認為，現階段應適當釋放壓力，建議「該休息時就要休息，才能有良好的體力支持工作」、「感到壓力時立刻找人說，獲得傾聽與支持降低壓力」、「學習壓力放鬆技巧，如聽音樂」與「團體事件分享與紓壓」等。
張自強認為，透過有經驗的職能治療師擔任團體帶領者，運用團體動力學得技巧，將照顧者形成小團體，在團體中討論事件經過、分享個人的心得，並鼓勵討論壓力事件及處理方式等，最後總結並給予正向及健康的處理模式，可以協助照顧者持續且健康的回歸正常的生活。
他也呼籲，未來還有漫長的路，外界也應給予支持及關懷，讓身心重建順利，早日重回正常生活。
◎ 圖片來源／TVBS提供
◎ 諮詢專家／張自強職能治療師
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】