年過40腰痠、膝軟可能骨鬆了！彥寬老師「納氣功」補腎氣、腰腿都有力

郭庚儒報導

2021/04/19 10:35

女性停經後會出現很大的身體變化，比如骨骼密度下降，就容易發生腰痠背痛、骨折等情況。世界骨質疏鬆基金會就指出，更年期女性每3位就有1位，可能因骨質疏鬆症而骨折。

氣學管理專家彥寬老師提醒，亞洲人運動少、怕曬太陽，骨質更容易流失。特別是年過40的人，應該更積極預防骨質疏鬆，建議練氣功補腎養骨效果非常好，腎氣一足，人有活力，會明顯感覺自己回復到年輕時的狀態。

腎氣虛衰提前衰老

中醫認為「腎主骨」，骨就包含了關節、骨骼、骨質、骨質密度。為什麼老年人和停經後的婦女最容易骨質疏鬆？主要就是腎氣虛衰了，使得腎主骨、骨生髓的功能下降，骨質密度逐漸流失。彥寬老師說：「要預防或改善骨質疏鬆，用老祖先教我們的方法來說，那就是補養腎氣。」

《黃帝內經》提到：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮」；「男子五八，腎氣衰，髮墮齒槁」。也就是女人過了35歲，男人40歲之後，腎氣和肝氣開始衰敗，會從哪裡展現出來呢？臉色枯焦，出現黑眼圈、掉髮，脖子開始僵硬，腰變得無力。以女性來說，更容易腰痠腰痛、月經失調、精力體力變差、抵抗力下降。

一名王小姐就提到，35歲生完小孩之後，她突然體會了什麼是腎氣虛，因為時常腰痠、腰閃到、腳扭傷，下班後都感覺身體被掏空，像洩了氣的球，30幾歲已經有力不從心的感覺。

彥寬老師提醒，當發現脖子開始僵硬，經常腰痠，這不只是腎氣變虛，更是嚴重的提前衰老！如果身體已經有點狀況，或是很缺乏腎氣的人，有沒有什麼保健方式，讓他們也能有效補養腎氣，又安全無副作用呢？

從氣學角度來說，補養了腎氣，就可以抗衰老。以前的人多用站樁，現在很多人用跳繩，就是透過強壯腰腿，來達到補腎養骨的目的。

彥寬老師在課堂非常重視補養腎氣的功法，例如白雁氣功裡面教了很重要的「納氣功」，就有補腎氣的功效。不但強腿力，也能強壯腰力，有效改善因為腎氣不足而產生的腰膝痠軟問題，更重要的是每次只要輕鬆練習，不用氣喘吁吁，3分鐘就可以明顯看到氣色的改變。

原本身心疲憊的王小姐，在持續練了納氣功之後說：「跟從前最大的差別就是腰痠不見了，腰恢復彈性不再閃到，而且精力旺盛，皮膚都變飽滿」。彥寬老師在18年的教學過程中，教會無數學生運用老祖先的方法來調理改善身體，並且回到筋骨隆盛，全身充滿活力的狀態。

好處：調動腎氣，補養元氣，幫助調理腎經，改善腰痠腿腳無力，預防骨質疏鬆。

功法練習：
❶兩腳與肩同寬，放鬆站立，兩手輕鬆抱球在胸前。
❷抱球身體微微向下蹲下，呼氣。
❸抱球慢慢站起來，吸氣，兩手回到胸前。
❹重複練習18次。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師

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