「舒腰功」擺脫痰濕體質！熟男天天練體重減4公斤、腰圍少7公分

郭庚儒報導

2021/05/03 15:23

久坐少動的上班族，腰部容易囤積脂肪，還會滯留濕氣，使人體水分代謝功能失常。《黃帝內經》說：「傷於濕者，下先受之」，如果經常夜尿、小便尿不乾淨，當心是身體變差的警訊。

體內濕氣愛囤積腰腹

氣學管理專家彥寬老師說明，濕邪最容易侵襲人體腰部以下，特別是腰、腹、大腿、關節等部位，常會有腰痠腰痛、腿膝痠軟、下半身水腫、下肢關節腫痛，以及足癬、濕疹的產生。

人體腰腹有很多重要器官，比如腸胃、肝膽等臟腑最會藏濕。濕邪長期停留在腰部，就會覺得腰痠、沉重、腰間涼涼的，還有濕疹也常發作在腰部和四肢。彥寬老師指出，如果一個人腰粗肚子大，腰腹肥滿鬆軟，其實是裡面充滿了痰濕，這種人就是中醫說的痰濕體質。

中醫說「脾主肌肉」，彥寬老師表示，肌是會發力的肉，而肉是鬆弛的肌，所以長期濕重困脾的人，身上大多是鬆軟的肉，少有會發力的肌。像是小腹大而肥滿、腰肌無力常腰痠腰痛、大腿肌肉鬆軟無力、臀部肌肉鬆弛下垂等，都是身體太多濕氣祛不掉。

彥寬老師指出，祛濕力弱與本身陽氣不足有關，例如痰濕體質的人通常脾陽虛。陽氣就像是人體的太陽，一個人陽氣足壯，就算濕氣侵入體內，陽氣也能將它蒸發掉。反之，陽氣不足的人，就像身體長年沉浸在陰雨天，濕氣運化不掉也排泄不出去。

我們人體後背的膀胱經主一身陽氣，是人體最大的排毒祛濕通道，久坐少動的人通常膀胱經不通暢，濕氣排不出，人就容易腰痠背痛、有關節炎。

彥寬老師建議，平時多練習「舒腰功」，幫助促進氣血循環，可以振奮膀胱經的陽氣。練習時會感覺背後微微發熱，就是膀胱經陽氣開始作用了，隨著陽氣上升，身上的濕氣也會往外發散。每天練功鍛鍊腰部肌肉有力量，能有效舒緩腰痠、腰痛、腰僵硬，會發現規律運動比按摩或貼痠痛貼布更有用。

彥寬老師分享，一名47歲的黃先生，在練氣功之後，最明顯的改變是體內的濕氣、寒氣排掉了，不僅夜尿、頻尿的情況全都改善，且睡得更好、排泄也順暢。練功一年後的健康檢查，飯前血糖和三酸甘油脂都下降，體重雖然才減3~4公斤，腰圍卻縮小了7公分，他對自己的練功成效感到非常滿意。

好處：活動伸展腰股，促進下半身循環，可補腎氣排濕寒，改善氣虛和腎虛，消除腰痠、腰腿痛。

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功法練習：
❶兩腳張開，膝蓋放鬆，膝蓋彎曲。
❷腰向後，手向前伸，腰放鬆向左邊轉，邊轉邊起身。兩手從腰部滑過經過肚臍，再從右邊出去。
❸左邊重複3次後，換右邊3次。
❹最後兩腳併攏，兩手握拳收功。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師

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