2個常見動作，小心你腰椎變形！醫師教你這樣做保護腰椎
為什麼腰椎會變形？如果你經常一直彎著腰做事，或常常直接彎腰去撿地上的東西而沒有挺直脊椎，小心你腰椎壞掉！醫師提醒，長期姿勢不良就是導致腰椎變形主因之一。
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正確撿東西：彎曲膝蓋、脊椎打直
該如何正確彎腰撿東西，才不會傷到腰椎導致變形？復健科醫師侯鐘堡說明，撿東西的時候，要先彎曲膝蓋、脊椎要打直，再把東西撿起來，腰椎才比較不容易受傷。
坐姿要正確：身體與大腿維持90度、大腿和小腿也要90度
另外，坐著的時候也要注意坐姿正確，避免腰椎變形！侯鐘堡表示，當坐下來的時候，要注意椅子背後要有腰靠，這樣可以適當舒緩腰部壓力，且身體與大腿要維持90度，大腿和小腿也要呈現90度，才是正確的坐姿，比較不會讓腰椎變形。
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◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師
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