可以戴口罩跑步、做運動嗎？台大醫師曝2種人千萬不要少1動作當心染新冠肺炎

郭庚儒報導

2021/06/30 16:35

一名陳先生，每天下班後會去河濱公園跑步，即使全國三級警戒偶爾還是會戴口罩出門運動；但隨著天氣日漸炎熱，戴口罩跑步實在不舒服，上個月在新聞上看到有民眾戴口罩夜跑昏倒，到底可不可以戴口罩運動？

健康人戴口罩運動不影響生理指標

新竹台大分院復健部主治醫師林孟廷指出，新聞中戴口罩夜跑昏倒的個案，並未提及是否本身剛好身體不適或有其他慢性疾病，造成暈厥。不過，根據《美國胸腔學會年鑑》的文獻回顧研究顯示，健康成人戴口罩運動不影響心跳、血壓、呼吸等生理指標，與運動者主觀感覺疲勞指數也都差不多，甚至在很高強度下的運動也是如此。

林孟廷認為，戴口罩並不會影響健康成人的運動表現，更不會造成休克或呼吸衰竭等嚴重疾病，不過，慢性阻塞性肺病及心臟疾病者，並不建議戴口罩運動，這類心肺疾病患者，疫情期間最好還是留在家中，避免戴口罩運動增加身體的負擔。

罹患慢性阻塞性肺病者，因為疾病所造成的呼吸阻力較高，戴上口罩後運動，確實可能因為呼吸阻力增加與通氣的下降，造成持續性缺氧與血中二氧化碳濃度累積，進而刺激了身體產生呼吸代償而更喘，影響運動表現；同時也因為隔了一層口罩，使得呼吸的散熱較差，進而影響呼吸的效率與通氣。

例如：心衰竭及冠心病者，心臟代償的能力較差，可能會因為戴口罩運動的呼吸效率不好，進一步加速心率代償，增加心臟的負擔。

若是疫情期間，想要從事健走、跑步或是騎腳踏車等戶外運動，林孟廷強調，仍要遵守中央流行疫情指揮中心的三級警戒規範，外出運動一定要戴口罩，建議出門前多帶1、2個備用口罩，在運動汗濕後，勤加更換口罩，才能確保口罩仍有保護作用。

若是想要居家運動，林孟廷建議，從低強度的運動開始，例如：靜態拉筋伸展、固定式腳踏車、跑步機、跳繩、啞鈴肌力訓練、瑜伽等，並隨時注意自己身體狀況與攝取足夠水分，才是安全運動的不二法門。

林孟廷提醒，如果每天持續同樣的運動強度，發現出現頭暈、胸悶、喘不過氣、嘴唇發紫等不適現象，就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的狀況；若是本身有心肺疾病或是糖尿病、腎臟病等慢性疾病的病人，建議運動前先與主治醫師討論適合的運動方式，才能確保安全。

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／新竹台大分院

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