秋天也會中暑！醫授日常3招預防熱傷害
已過處暑，但天氣持續炎熱，在秋天仍要勝防秋老虎發威。炙熱氣溫常見熱傷害發生。西園醫院急診醫學科醫師張貴賢表示，熱傷害包括熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和熱中暑，民眾須要多留意，避免身體受到傷害。
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4種熱傷害，嚴重恐致死
1.痙攣：
因勞動大量出汗，電解質亦會同時損耗，導致肌肉收縮疼痛，可持續1至3分鐘。
2.熱暈厥（眩）：
高溫下，表面皮膚血管擴張，使供應大腦及身體各部分的血液減少，引致暈眩、皮膚濕冷、脈搏減弱。若患者仍有意識，可將患者移至陰涼通風處休息及補充水分；若已無意識，則須協助鬆開衣物、量測體溫，若已無呼吸心跳，應立即實施心肺復甦術，並盡快送醫。
3.熱衰竭：
水分與電解質流失過度，造成身體無法繼續散熱，導致虛弱、噁心嘔吐、頭痛、暈眩、肌肉疼痛、心跳加快及體溫升高等。
4.熱中暑：
體溫上升過速，導致中樞神經溫度調節失控，造成無法排熱。若肛溫高於40度（耳溫39.5度、腋溫39度）即定義為中暑，並可能出現熱衰竭跡象。其他症狀如少尿、尿液呈深褐色、皮膚乾熱潮紅、停止出汗、意識不清或混亂等。中暑是熱傷害中最嚴重的疾病，致死率可達30%。
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3招退散熱傷害
1.隨時補充水分：
若口渴才喝水，身體已處於脫水狀態，電解質也會隨汗流失，因此須適時喝水，並以溫水為佳；避免含酒精及大量糖分的飲料，因其會增加排尿量，可能導致身體流失更多水。運動飲料因含有礦物質及醣類等，非運動者不可長期多喝，以免引致肥胖及體內電解質不平衡。
2.注意戶外運動的時間及地點：
由於早上10點至下午2點太陽特別強烈，應盡量避免進行陽光直射的活動，可考慮氣溫較低的早晨或傍晚。若環境濕度過高，身體流汗排熱功能會變差，導致散熱效果減低，同樣可能發生熱傷害。外出時，也要避免將小孩單獨留在車內，大太陽下密閉的車內溫度短時間會迅速上升，車內的小孩恐發生熱傷害。
3.服裝輕便及防曬裝備：
服裝建議以輕便、淺色系、透氣排汗為佳；防曬方面，可戴寬邊帽、擦防曬乳液，保護身體避免太陽直曬。配戴太陽眼鏡則可隔離紫外線保護眼睛。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 本文摘自／西園醫院健康月報
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