睡覺愛打呼隱藏猝死危機！彥寬老師早上練「理三焦法」保養呼吸道、氣順身體好

郭庚儒報導

2021/12/06 10:00

每個家庭大概都會有打呼的成員，尤其50歲以上熟齡族群，每2人就有1人打呼困擾。氣學管理專家彥寬老師提醒，打呼是健康的大敵，影響的不單單只有睡眠品質，研究發現每10個打呼的人，就有1~2個合併呼吸中止症，嚴重者甚至會在睡眠中，發生心肌梗塞、腦中風等猝死的風險。

打呼好發在中老年、肥胖族群

在我們一般人的觀念裡，睡覺打呼很普遍，尤其很多中老年人因為年紀增長，生理器官逐漸老化，呼吸道肌肉鬆弛、失去彈性，而造成塌陷，使呼吸道變窄，氣流通過受阻造成鼾聲大作。

彥寬老師表示，年紀大的人打呼，還常伴隨睡眠呼吸中止症；如果長期有打呼的狀況，要特別小心，很有可能合併睡眠呼吸中止症，建議到醫院做個檢查。

另外，肥胖也容易造成打呼，因為咽喉的軟組織變得比較肥厚，使呼吸道變小，氣流難以通過無法呼吸順暢，而容易造成打呼。

還有不良的生活習慣，像抽菸、喝酒都會對呼吸道產生破壞，使組織黏膜受損，進而影響呼吸順暢。

彥寬老師強調，經常打呼除了造成睡眠品質不好，影響白天精神狀況；還會因為呼吸中止，腦部和肌肉長期缺氧，易引發腦中風、猝死、高血壓等心血管疾病，是WHO公認影響人類健康的十大殺手之一，尤其好發在本身就有三高問題的人身上。

彥寬老師常說：「氣行則血行」，一個人如果氣不順暢，血液循環也會不好，生理機能無法順利運轉。若又加上年紀大、有三高、肥胖，更會帶來呼吸道氣血不暢，導致氣流阻塞而打呼。根本解決辦法是加強呼吸道、鼻腔周遭血液循環，氣血順了，呼吸時氣流才能順利通過。

從氣學角度來看，脾胃是人體氣血循環的樞紐，如果脾胃運化功能失常，生不出氣血津液來滋潤肺臟，肺氣虛弱，容易出現呼吸系統疾病。因此調理脾胃，讓血氣運行順暢，提升中氣充足也很重要。

白雁氣功裡很多功法，都是可以促進呼吸道系統血液循環的。氣功慢運動能夠幫助全身放鬆與伸展，促進整體氣的循環，並讓呼吸順暢，幫助全身肌肉不緊張。人體血液循環狀況變好，氣血順了、呼吸舒暢了，自然就不會產生打呼的問題。

彥寬老師分享「理三焦法」，調理脾胃功能效果相當好。中醫認為，三焦經主一身之氣，負責血氣運行的要道，但凡與呼吸系統疾病相關的都可從調理三焦著手，除了打呼問題，還有像感冒、過敏、氣喘、咳嗽等問題，都可從此下手。建議早上起床在室外練習「理三焦法」，幫助調理脾胃，消除脾濕，只要氣調順了，自然身體運行無阻。

❶兩手輪流上托，當左手向天空托起的時候，右手向下按；右手向天空托起的時候，左手手心向下按。
❷做動作時，嘴發「呼」音；兩手變換姿勢時，鼻吸氣。
❸反覆練習18次。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師

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